如何做到自然沉肩
今天早上8点半在暑假里四大爷问我如何做到自然沉肩,我也不明白，请教师傅,她也没有答案。之后我和聂睿智一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！沉肩方法：挺胸抬头到把喉结*，然后手臂伸直外旋
今天早上8点半在暑假里四大爷问我如何做到自然沉肩,我也不明白，请教师傅,她也没有答案。之后我和聂睿智一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！
以上就是我和四大爷一起整理（如何做到自然沉肩）的内容，希望对您有所帮助吧！ 沉肩方法：挺胸抬头到把喉结*，然后手臂伸直外旋，想象着拇指向尾椎骨方向靠拢，这时候你会感觉两个肩胛骨向胸椎中间靠拢，整个背挤在一起，如果有朋友帮助可以让她在你后背心伸一个手指，看看有没有夹住它手指。
沉肩的重要性：
1、在健身锻炼中，如果不收紧肩胛骨，甚至耸肩，一是容易斜方肌代偿，练出来不大好看。
2、在大重量训练中，尤其是硬拉卧推等训练，不仅力使不出来，而且对肩袖和手臂也不太友好，甚至连手腕关节都很容易受伤，锻炼效果当然也会打折很多。
