侧抬腿可以锻炼哪些部位
今天傍晚6点半在储藏室丈夫问我侧抬腿可以锻炼哪些部位,我也不敢确定，请教同事,他也没有回答。之后我和能从菡一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！腿部、腰部肌肉。通过侧卧抬腿，使腿部和腰
今天傍晚6点半在储藏室丈夫问我侧抬腿可以锻炼哪些部位,我也不敢确定，请教同事,他也没有回答。之后我和能从菡一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！
以上就是我和丈夫一起整理（侧抬腿可以锻炼哪些部位）的内容，希望对您有所帮助吧！ 腿部、腰部肌肉。通过侧卧抬腿，使腿部和腰部的肌肉脂肪燃烧，从而达到健身和减肥的目的。在做侧卧抬腿运动时，腿抬的速度不宜过快，一次不易过多，要循序渐进，避免肌肉过度疲劳，造成损伤。
方法：
右侧卧于瑜伽垫上，右手托头，左手放在身体前侧支撑地面，双腿并拢，保持头颈、腰背部及双腿在同一水平面上。
自然呼吸，绷直脚尖，臀部外侧发力，将左腿抬至最高点，然后缓慢下放至双腿并拢，重复动作。
右侧侧卧抬腿方法相同。注意动作中髋部固定，不要前后移动，动作不可过快。
