节食破坏了基础代谢该怎么办
今日晚上11点半在运动会时曾祖父问我节食破坏了基础代谢该怎么办,我也不知道怎么回答，请教邻居,她也说不会。之后我和武淳瑞一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！坚持有氧运动：每天30-6
今日晚上11点半在运动会时曾祖父问我节食破坏了基础代谢该怎么办,我也不知道怎么回答，请教邻居,她也说不会。之后我和武淳瑞一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！
以上就是我和曾祖父一起整理（节食破坏了基础代谢该怎么办）的内容，希望对您有所帮助吧！ 坚持有氧运动：每天30-60分钟，可提高人体最大摄氧能力，增加脂肪的消耗，但并不提高体内肌肉含量，而力量训练可明显增加体内肌肉的含量，肌肉含量的增加可使基础代谢率提高。
适当摄入脂肪、多吃高蛋白食物：延缓胃的排空和血糖的上升，使人减少饥饿感，降低胰岛素的分泌量，减少蛋白质分解，从而维持较高的代谢率。
少吃多餐：因为一直有热量补充，身体不仅不会进入饥饿状态，而且新陈代谢还会被激活。另外，少吃多餐还能稳定血糖浓度，遏制吃甜食的欲望。
