调理湿气最好方法不花钱

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• 1、去湿气小妙招
• 2、出现了湿气重问题，可通过以下四个小妙招来运化水湿
• 3、除湿的小妙招
• 4、去湿气的小妙招

去湿气小妙招

1、少吃寒凉食物

寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。

2、多吃薏米

说起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除湿高手”的高手。它能健脾、消肿、去湿，它是一味中药也是养生佳品。可以搭配糯米、高汤煮都是可以的。

扩展资料：

1、起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹??那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

参考资料来源：人民网-大便溏软不成形提示体内湿气重六个小妙招助你去湿气

参考资料来源：人民网-湿气重危害大教你6个小妙招帮你排除湿气一身轻松

出现了湿气重问题，可通过以下四个小妙招来运化水湿

1、选择去湿气的食物

去湿气的食物通常都是以粥、汤等形式出现，因为熬成粥或汤的食材容易被人体消瘦，不会对脾胃造成过大负担。

2、保持充足的睡眠

除了在饮食上调理以外，湿气重人群还应注意自身的休息，保持充分睡眠、避免熬夜也是缓解湿气重的方式之一。因为只有保持充分的睡眠，脾胃才能得到调整和休息，更好的为人体工作。

3、合理进行锻炼

湿气重患者对锻炼也不能忽视，运动不仅能提高自身的血液循环，同时还能让人体迅速的活跃起来，湿气会随着汗液排出体外。特别是在冬季正是阴盛阳衰的阶段，适当运动有助于阳气的升发，对湿气重而言有一定缓解作用。

4、泡脚小妙招

泡脚是去湿气的一大方式，特别是在寒冷冬季泡脚，不仅能起到促进血液循环的作用，在热气的熏陶下，湿气重也会有所缓解。每天泡脚20分钟，就能起到去湿的效果。

除湿的小妙招

房间潮湿，不仅让人心情糟糕，还对身体不好，下面我为大家带来了除湿的小妙招，欢迎大家阅读。

除湿的小妙招

1、吸湿盒： 用于局部除湿，吸湿盒比较有效。可以放在壁柜、衣柜、鞋柜乃至钢琴内除湿，只需将吸湿盒拆去包装放入其中即可，经过一段时间后便可发现盒内底部积水越来越多，上面的干燥剂逐渐消失，使用十分简便。

2、吸湿包： 密闭空间效果最佳。吸湿包的原理与吸湿盒相似，但内容物以吸水树脂为主，吸收了水分后就变成果冻状，不易散成碎末。使用范围也更广泛，除衣物外，皮具、邮票、相机、钢琴、电脑、影音等都可以找它帮忙除湿。如果放置在密闭的空间里，吸湿效果更佳。

　 　3、防霉防虫剂： 在选择防虫剂时可选择既能防虫又能防霉，具有干燥作用的防虫剂最好。一般超市都可以买得到，方便实用。

　 　4、保鲜袋： 家里一些怕受潮的中药材或者一些食物可以用保鲜袋封存，这样也可以防潮。如果已经受潮可以用微波炉烘干后再封存。

5、苏打粉 ：厨房里唾手可得的苏打粉可以吸收湿气，结块后可用来当清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油去污兼防霉，效果颇佳。

6、咖啡渣 ：兼具吸湿除臭双重效果，放进纱布袋、*或棉袜中，就是方便好用的小型除湿包。

7、湿敷法 ：敷脸是爱美女性维持皮肤水嫩的秘诀，这种湿敷法也可以去除居家难缠的霉斑。将厨房纸巾卷成轴状，放入漂白水中，待纸巾吸饱漂白水后拿起，直接敷在霉菌生长的地方约10分钟，大概一两次就可以完全去除霉斑。

　 　8、洗衣粉 ：洗衣粉也是好用的除湿剂。打开新的盒装洗衣粉(或将旧的倒入用完的除湿盒中)，在塑料膜上戳几个小洞，放在任何需要除湿的角落。洗衣粉吸饱水分结块后可拿去清洗衣服，一点也不浪费。

　 　9、蜡烛 ：如果觉得居室太潮湿，点蜡烛也能起到降低居室空气湿度的作用，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。另外，如果家里已经出现霉味的话，可以选用含天然植物香芬精油的'香薰蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。

　 　10、木炭、竹炭： 木炭、竹炭的表面空隙可以吸附水汽，兼具除臭效果，适合小面积的除湿。而且可晒干重复使用，不伤害环境。吸湿除臭兼具美观效果。其中，备长炭是非常好用的防潮品，通过其多孔质的特性来吸附异味，释放负离子改善各类壁橱潮湿发霉的情况。

11、石灰、树脂、氯化钙： 用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况。

去湿气的小妙招

去湿气的方法有：1、食疗祛湿。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物；2、汗蒸祛湿。在汗蒸的过程中，人体会以汗液的形式来散热；3、泡脚去湿。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。

我们平常所说的湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食起居可以对湿气进行调节。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

1、 食疗祛湿 。少吃寒凉食物，日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。

2、 汗蒸祛湿 。在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

3、 泡脚去湿 。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。