居家如何抗击疫情

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• 1、疫情来了，隔离在家做什么好呢？
• 2、疫情当前宅在家里的生活如何积极面对？
• 3、疫情下年轻人如何居家生活？
• 4、疫情期间如何宅在家 可以做什么
• 5、疫情一个人居家怎么充实的生活？
• 6、面对疫情，在家应该做些什么？

疫情来了，隔离在家做什么好呢？

一，在家里可以做美食，人以食为天，每天都要吃饭，疫情隔离在家，正好可以做自己喜欢吃的美食，因为每个人的口味都不同，所以的美食也是不一样的。有的人喜欢吃肉类，有的人喜欢吃素类，有的人喜欢吃甜食，有的人喜欢吃辣。趁现在有时间，该吃吃、该喝喝。俗话说得好，只有吃到嘴里的才是自己的。所以不要想那么多的事情。

二，隔离在家可以练瑜伽，因为家里地方有限，别的运动也施展不开，所以练瑜伽是最好的运动，只需要一块瑜伽垫，可以在客厅、阳台、卧室，只要是能放瑜伽垫的地方，都可以做运动。再放些轻音乐，让烦躁的心慢慢地平静下来。享受音乐，享受生活。

三，隔离在家可以打扫卫生，给家来个大清洁，干净舒适的环境，使人心情舒畅。而且搞卫生也还可以锻炼身体，锻炼动手能力和脑力，还可以帮助人更好地睡眠。每天看到干干净净，整整齐齐的家，也是一种享受。

三，隔离在家可以打扫卫生，给家来个大清洁，干净舒适的环境，使人心情舒畅。而且搞卫生也还可以锻炼身体，锻炼动手能力和脑力，还可以帮助人更好地睡眠。每天看到干干净净，整整齐齐的家，也是一种享受。

三，隔离在家可以打扫卫生，给家来个大清洁，干净舒适的环境，使人心情舒畅。而且搞卫生也还可以锻炼身体，锻炼动手能力和脑力，还可以帮助人更好地睡眠。每天看到干干净净，整整齐齐的家，也是一种享受。

四、全家人找到一个可以共同参与的活动一起玩耍，让家庭幸福指数迅速报表，家庭保留节目作为传家宝代代相传。最后希望疫情早日结束，让全国人民过一个安静祥和的春节。

疫情当前宅在家里的生活如何积极面对？

一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。

在疫情期间少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下，大家可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，大家不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

三、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

四、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与朋友交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

六、培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。

大家可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

在这个特殊的时期，以上六大建议，让居家生活更有意义。

疫情下年轻人如何居家生活？

疫情下居家的年轻人可以趁着在家的大部分时间好好的规划一下自己的生活，去做一些事情，来让这些空缺的时间填补上，这样我们才不至于感到很无聊。

生活因忙碌而充实，用心生活，我们因充实而热爱生活，享受当下生活，充满期待充满活力，忙碌且开心满足

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可以学习做饭，提高自己厨艺

突如其来的新冠疫情，致使许多人迫不得已在家生活，许多年轻人也被迫居家隔离，办公，上学。年轻人在家，除了工作上课之外，剩余的时间难免会感到无聊，所以可以趁此机会学习学习做饭，提高自己的厨艺，消磨时间。做饭可以很好的锻炼一个人的耐心，同时当我们成功时也会让我们有很大的成就感和幸福感。这样我们在消磨时间的同时，又学会了一项心得技能和养活自己的本领，又能够吃到好吃的，岂不是一举多得。

可以多看一些书，陶冶情操

无聊时，书会是我们的最佳伴侣。疫情之下年轻人在家会有许多空闲的时间，与其每天玩手机，刷视频，打游戏，倒不如花这些时间去看看书。人们常说多看书可以提高我们的气质，也可以陶冶我们的情操。现在快节奏的时代，许多年轻人都很心浮气躁，多看看书可以让我们沉下心来学习一些东西。书籍是人类的朋友，读书使我们进步。多读书可以让我们见识到我们曾未见识过的事情，读书能把烦恼赶走，读书能将忧愁驱散，读书可以扫去苦累，读书可以带走失意，读书既能强心智，读书又可以让我们心情愉快。所以，疫情下居家的年轻人多读读书，不失为一个不错的选择。

可以去做自己感兴趣的事情，把曾经的遗憾找补回来。

我们一定会有曾经喜欢过的一些事情，但因为种种原因，最终没能够去尝试或者继续努力，那么就趁着已经居家的这段时间，把这些遗憾都找补回来吧。曾经没能做成的一些事，大部分都因为没有足够的时间而选择放弃，而如今居家的年轻人有大把的时间可以去做自己喜欢的事情了。身为大学生的我，在疫情居家的那段时间就捡起了自己曾经没能继续的影视剪辑，通过那段时间的学习，现在的自己对剪辑也有了许多了解，很庆幸自己能够继续去做自己感兴趣的事情。所以阿，因为疫情居家的年轻人就趁着这个时间，去做去学自己感兴趣的事情吧，别给生活留遗憾，也别给自己留遗憾。

疫情居家确实打乱了我们很多的计划，但在我们没办法改变大环境的情况下，就要学着去试应，去改变自己，年轻人因为疫情居家生活，可以有许多有趣的事情可以去做，所以一定不要懒惰，不要摆烂，想减肥的去减肥，想学习的去学习，我们都要好好利用居家这段时间来提升自己。

疫情期间如何宅在家 可以做什么

1、把运动放在第一位是因为运动能带给我们活力，提升精神中更正面的一些情绪。生命源于运动，这句话真的是很有意义。不能出去活动，可以做些不需要开阔空间的运动，比如高抬腿、俯卧撑、囚徒健身里面的一些动作都可以。

2、亲子活动，日常工作忙碌的现代人，平时没有这么大段的时间陪陪孩子。趁这段宅在家的时间，好好跟孩子做做亲子活动，让孩子知道，和爸爸妈妈一起做游戏、看书，比看电视好多了。

3、培养一个爱好，一个特长或爱好，会给生活增加很多的情趣。

4、看书，通过阅读，能够开阔我们的视野和思路。才能清楚的认识自己，成就更优秀的自己。

5、思考，想想曾经的梦想，想想去年的目标，完成了没有？还有没有勇气去追寻？苹果砸在很多人头上，只有牛顿去思考其中的原因，发现了万有引力。趁这段时间，静下心来好好思考一下，让人生计划更清晰，为疫情后的生活提供更充足的动力。

疫情一个人居家怎么充实的生活？

疫情居家期间，我们可以制定一份生活学习计划。有规律的生活，会提升生活质量，让生活充实起来。

尝试着列一张“开心清单”，做一些让自己开心的事。这样可以使我们在转移注意力的同时，放松身心，降低神经紧张度，帮助大脑释放更多的多巴胺，让我们在宅居生活中，也能体会到快乐和愉悦的心情。

相信大家在运动之后都有一种轻松愉悦的感受。30分钟以上的有氧运动可以促进人体内啡肽的分泌，内啡肽又被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

因此，当在家中焦虑紧张时，可以遵循357原则（3是指每次坚持30分钟以上的运动，5是指一周坚持5次运动，7是指心跳和年龄加起来要在170次/分钟），尝试从事健身操、跑步、瑜伽等运动，或者起身做几组深呼吸的方式，来帮助自己调节情绪。

面对疫情，在家应该做些什么？

以外界保持联系：家里风景最好的窗户要常打开，让大自然的阳光和色彩照进来，如果可以，保持一定时间的日晒，保持与大自然的联系。跟外面的朋友聊天，在一些有天南海北的微信群里水群，保持与人的连接。

日常事务：每天固定时间打扫整理房子，让家里人共同参与，成为家庭“团建项目”

运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动，刺激身体的觉知。

与疫情防控的相关的人员：志愿者、核酸人员、一起被隔离的邻居等等，保持良好的联系，如果可以，参与到物资调配等志愿服务活动来，增加自我价值感，保持生活周边环境的安定。

那些曾经想学的，想做的，又因为没有时间的，现在可以捡起来了。

每日三餐，都是一种仪式感。让每一餐都显得有意义。

每天写情绪日记、疫情日记。在书写中宣泄、梳理情绪。

每天说话。女性说满20000字，男子说满6000字，如果说不完字数，就朗读书本，凑齐字数。有研究表明，达到合适的字数，有助于内心的安定。