如何提高深度睡眠时间

今天寅时在餐馆里祖父问我如何提高深度睡眠时间,我也不清楚，请教师父,她也说不会。之后我和唐紫佁一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！从入睡角度出发：1、泡个热水澡，再凉一会儿，让身体温度降低，有助于睡眠。2、睡前听听轻音乐或者广播。喜马拉雅APP有定时关机功能，听自己喜欢的内容，慢慢