跳绳以后如何做拉伸

今天下午4点在聊天室堂小弟问我跳绳以后如何做拉伸,我也不确定答案，请教同学,她也不懂。之后我和单耔默一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8~12秒，换腿再做一次。2、站直，一