冬季养脾胃最有效食疗
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冬季胃部很容易受伤害，你都知道哪些养胃的方法？
1、不要吃贵的只吃对的
养脾胃重在饮食搭配，用饮食把它养着，能做到健脾养胃的目地！
2、健身运动健脾胃最身心健康
“左三圈右三圈，颈部扭一扭，*扭扭，早起早睡，我们来锻炼身体”健身运动是全能的方法！那样就可以提高脾的疏泄作用。
像大家有一些那样的公司办公室忙大家可以用俯卧撑的方法，在每日醒来和入眠前做20~40次俯卧撑。还可以用“揉腹功”保健*，即平躺于床，以脐为核心，顺时针方向用手转动保健*约20次。这小小健身运动，对激发“性子”但是有很强悍的功效呢！
3、适度的刺激性脾胃
从中医学视角看来，一般脾胃作用强的人，站起时脚指抓地也很坚固，因而，假如你脾胃作用不太好，何不煅炼脚指。站起或座姿，两脚放正，牢牢地地贴紧路面，脚指训练抓地和放松，互相更替，那样能对小腿肚上的胃经具有很好的紧松刺激效果。
4、食用盐温脾胃
这也是一种时尚而身心健康的温脾方法，在中医学上，盐份可调式身体内原气，而且有散寒的功效。在很厚的茶包袋内装上炒热的食用盐100克，放置脐上三横指处。或是你也可以用桂皮粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装进袋内，晚间放到脐上。这二种方法都能够做到养脾的作用。
5、用歌曲来稳定脾胃
“脾在志为思”，忧虑少了，脾才会舒适，脾舒服了，人也就轻轻松松了。歌曲养生由来已久，或振作，或安安静静，或平平淡淡，或热情如火，它可以放松人体体细胞，推动脾胃作用。早饭前，你能听一首激扬的歌曲；午餐时，你可以听缓解、令人心胸宽广的歌曲；晚饭，你也就来一首轻轻松松的舒缓音乐吧，可以很好的养脾胃。
总而言之，冬天非常容易造成胃病，期待以上五种方法可以很好的使你在冬天缓解胃的压力，防止胃病。
冬天如何养胃呢？
1、冬天如果想进行养胃的作用，那么还是要改善平常的饮食的习惯。
冬天的时候自己还是要早一点按时吃饭，保持了一日三餐。还要去减少吃一些比较辛辣的食物和油腻的食物，以及一些生冷的食物，避免胃部的不舒服。尽量多吃点比较清淡的食物为主向小米粥，面条之类的都可以考虑，甚至还可以吃一些羊肉汤，能在冬天的时候进行养胃和吸收营养作用。自己在冬天的时候还要学会少吃多餐，每次不要吃的太饱，避免胃部来不及消化，出现了腹胀，腹泻。每天早上尽量要吃好一点。中午的时候可以适当的吃饱，晚上的时候尽量要学会少吃，包括睡觉之前不要去吃任何食物，避免腹胀。
2、冬天的时候还要去适当的加强一些身体方面的锻炼。
平常自己冬天的时候，自己可以多去进行一些身体方面的锻炼。每天早点起床，不要躺在床上，避免了自己的胃部有些不舒服。早上起床之后可以适当的吃过早饭，然后出去进行一些跑步运动，让自己的身体能够保持着更好的状态。晚上的时候自己吃过晚饭之后，也要出去进行一些慢跑和散步的情况，可以帮助促进胃部方面的消化，还可以增加了体质，改善了胃部。但是自己在外面锻炼的时候，还是要让自己的衣服尽量多穿一些。不要让身体方面有些着凉，不然可能对自己的胃部可能有些疼痛。自己还是要多注意一些。在运动的时候还可以用手放在自己的腹部的位置进行揉一揉，也是助于胃部的消化，甚至还能减轻了胃部的疼痛。
3、自己在养胃时候，同时还要注意好自己心理和睡眠的情况。
平常自己还要多去看一下自己最近的情绪，如果自己有一些焦虑和紧张的状态，甚至情绪方面还有一些忧郁。除此以外，可能在生活方面，自己长期还有一些压力过多的情况没有得到很好的释放。就会很容易对自己的胃部带来了一些压力的情况，可能会让自己的胃部随着心里的着急的情况，可能有一些不利于养胃。甚至可能还会有些睡眠不好的情况。反而会更容易对自己的心理带来了一些影响。包括自己可能还有一些熬夜或者失眠的情况，也会容易对自己的胃部没有任何帮助。甚至加重了一些疼痛。所以自己还是要多去保持好自己的睡眠情况，每天按时休息，尽量不要让身体方面有一些疲劳。还要让自己的心理方面保持的愉快的心情，让自己的情绪方面能得到很好的稳定。这样才能对自己的养胃有更好的作用。
冬季如何保养脾胃？
中医认为脾胃虚弱时，势必会导致全身的血液流通不畅，引起腹部胀痛，只有调理好脾胃功能才能让血液畅通，尤其是在冬季养好脾胃是事关重要的。
冬季如何养好脾胃？
1、通过食补来养脾
最简单的方法是通过食疗方式来养脾，能够为身体产生能量，同时也能够健脾开胃，小编强调大家在冬季吃大白菜番薯，糯米粳米另外花生大枣，白扁豆玉米高粱也是不错的选择。一日三餐一定要均衡，避免暴饮暴食，做到细嚼慢咽和粗细搭配，千万不能一味的追求精细的食物。
2、运动
通过运动能够辅助治疗各种疾病，对于脾胃也是如此适当的运动，能够让脾胃活动起来，增强了其运化能力，尤其是对于长时间坐在办公室的人群来说，每天坚持做40个仰卧起坐来健脾胃。每天晚上睡觉之前平躺在床上，以肚脐为中心做逆时针旋转三十次左右，然后再顺时针旋转30次，这样能够调动脾胃。
3、刺激脾经
中医认为只有脾胃功能强才能够站得更加牢固，如果脾胃功能非常差的话，可以通过锻炼脚趾的方式来刺激脾经。具体的方法是要站好，双脚要放平，用脚趾练习放松以及抓地的动作，长时间坚持下去能够刺激小腿的脾经。另外也可以对小腿部进行*，因为在小腿部位有很多的穴位，因为我们无法正确的掌握其穴位的位置，所以可以对整个小腿足部进行*。
4、食盐温脾
中医认为盐可以调动身体中的元气，同时也可以驱寒。把100克食盐放在锅里面炒热，然后倒入厚的纱布袋上，敷在肚脐上方三横指的部位。也可以把10克高良姜粉、荜拔粉，3克肉桂粉一起放在纱布袋子里面敷在肚脐部位，这些方法都可以养脾。
在冬天，该如何养胃啊？
在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。
每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。
冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。
第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。
第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。
[img]冬季为何是胃病的高发季节？养胃小妙招都有哪些呢？
冬季为何是胃病的高发季节？养胃小妙招都有哪些呢？
话说，“十个胃病九个寒”，进入冬季之后，许多人的胃病就容易犯了，疼痛、恶心、腹泻等找*来，吃也吃不好，为什么冬季就容易犯胃病呢？
冬天常犯胃炎的四大缘故
温度降低
冬天身体非常容易遭受强冷空气的刺激，肠胃非常容易产生痉挛收拢，胃液分泌量也会很多增加，进而造成胃部不适感。
不良饮食习惯
冬天大家的胃口会提高，不控制饮食搭配就会有将会会发生暴饮暴食状况；再加上大家习惯性冬补，过多滋腻的食品类也会增加肠胃压力；很多人冬天嗜食辛辣食物，非常容易刺激肠胃，造成胃部问题。
药物刺激
服用药物以后最先抵达的便是胃，而许多药物都是会对胃黏膜造成刺激，胃疼以后自由挑选止疼药，有可能会加剧病况，冬季感冒多发，随便服用非甾体解热镇痛药物也会刺激胃部。有胃部病症者最好是遵医嘱应用药物。
欠缺健身运动
冬天天气寒冷，许多人们在这个时候都越来越懒洋洋地，逐渐慢慢降低或终止健身运动；再加上冬天胃口增加，吃得多却动得少，不利肠胃的消化吸收与身心健康。
多保健*
养胃小妙招都有哪些呢？
多做运动
非常简单的养胃健身运动——每日早上用舌头搅拌出体液并吞下来，有熟津和胃作用。常常主题活动脚趾还可以具有健脾胃养胃的功效，主题活动脚趾时可采用站起或座位，两脚放正，紧靠路面，与肩同宽。脚趾持续做抓地、释放压力的姿势60至90次，舒筋活血。
常常喝汤
每日喝汤是最性价比高非常简单的养胃小妙招。对于不一样的群体和不一样的身体素质，可以在粥中添加一些中药材，薏仁米有健胃消食、去除水肿、清肺润肺等作用，而小红豆也是有健脾养胃作用，还可放置点大枣和枸杞子。早饭吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾，晚饭吃小米汤，养胃安神助眠。
吃卷心菜
卷心菜可以生津解渴促进消化，可以推动消化液代谢，维护胃黏膜。肠胃不好的人，是身患胃炎、十二指肠溃疡的人，可以将卷心菜打汁食用，每日一杯，可添加小量纯蜂蜜，对促使溃疡面痊愈有非常不错的功效。
按揉冲阳穴
胃不大好且常发生拉肚子时，按揉冲阳穴数分钟，病症便会获得减轻。冲阳穴是肝胆经的原穴，专业管理方法胃的。当您发生消化不好、胃胀、拉肚子等病症时，就可以按揉冲阳穴，可以接到非常好的实际效果。
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