我想了解如何预防感冒
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- 1、几个防感冒的小妙招！
- 2、如何预防感冒
- 3、预防感冒的生活小妙招有哪些？
几个防感冒的小妙招！
01
注意保暖：
处于冬季的时候，我们要充分做好保暖措施。特别是要带好口罩和围巾，已经能够有效地抵御风寒，可以有效地避免风从脖子灌进去。而口罩能够有效地避免空气中的细菌从鼻子进入身体内。
02
少握手：
每个人的手中都含有大量的细菌，而平凡的握手，会使感冒传染的风险增加10%到20%的几率。所以在日常生活中，如果不是必须需要的话，我们可以减少握手的次数。
03
热水清洗衣物：
在我们日常的清洗衣物和床单等东西的时候。我们其实可以用比较烫的水来进行清洗。因为高温能够有助于杀灭病菌。在夏天更是病菌容易滋生的季节，所以在清洗衣物和床单时更需要注意杀菌。
04
少吃糖：
有很多小孩喜欢吃糖，让糖分也是细菌滋生的一个重要物质。而吃糖过多会导致人体的免疫系统中的吞噬细胞，在一定时间内减少对有害病菌的吞噬。所以我们应该尽量少吃糖，特别是小孩。
05
充分睡眠：
充分的睡眠，不论是对我们的学习和工作都有非常好大的好处，同样，充分的睡眠对我们的身体也是十分重要的。如果睡眠紊乱或缺少睡眠，会影响免疫系统的正常活动。所以我们每个人尽量保持八个小时以上的睡眠时间。
06
勤洗手：
日常生活中，我们身体各部位，会沾染不少的细菌。所以在日常生活中我们要勤洗手，保持手上的卫生，以免吃东西时，病菌随口进入身体。我们还可以用盐水洗鼻子，盐水可以有效起到杀菌的作用，可以减少细菌在我们身上的停留。
07
适当运动：
一个强健的身体，可以有效的增强我们身体的免疫能力，所以。日常生活中，我们可以适当的进行温和的运动，以增强我们的免疫系统。这也是最有效的抵御病菌入侵的一个方法，同时还能强健体魄，使人焕发活力。
08
补充维生素D：
维生素是我们生人体生活中必不可少的营养元素。缺少维生素D可以使患感冒的几率增加30%以上。迅速地还可以降低结肠癌和乳腺癌的患病几率。而在天然食物中维生素D含量较低。那我们可以适当补充维生素D以增强我们的体质。
[img]如何预防感冒
1、注意卫生，尤其是经常洗手，能够有效预防病毒感染从而起到预防感冒的效果。在外出时应该尽量戴口罩，不要去人员密集的场所，尤其是在流感爆发的季节一定要避免去公共场合。
2、对于预防感冒也可以多进行体育锻炼，有氧运动能够提高人体的体质，并且提高人体的免疫力能够对抗外邪的入侵，比如可以进行的有氧运动包括慢跑、慢走、游泳等等。也应该保持室内新鲜的空气，打开窗户勤通风有助于预防感冒。
3、经常用热水泡脚也能够起到预防感冒的效果，尤其是在热水中放入生姜、艾叶能够提高人体的免疫力，预防对抗外邪的入侵，平时多喝温水也能够有效预防感冒，因为多喝温水能够促进体内废物代谢，排出体内的毒素从而提高人体的免疫力。
4、不能着急上火，一定要平和对待，防止身体里起内热；
5、尽量不吃麻辣饮食，如果不小心吃了，建议大量饮水进行中和。
预防感冒的生活小妙招有哪些？
盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。
喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
*鼻沟：两手对搓，掌心热后*迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
多吃"红色食品"：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。
姜糖+萝卜水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。
醋熏蒸：每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生。
感冒发烧不可以喝茶茶叶中含有茶碱、*和鞣酸。茶碱、*具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时饮用茶水，会使病人的体温升高，病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，影响了病体的康复。感冒发烧时，应该多喝一些温开水。
