如何在生活中提高自信心?

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• 1、13种培养你的自信的方法
• 2、树立自信的6种方法
• 3、增强自信心的方法

13种培养你的自信的方法

每个人都会不时的感到紧张或不安。而当你意识到了这种感觉的袭来时，往往却发现想克服它却是非常困难的!

而如果你时常会感受到由于缺乏信心而带来的不安甚至无奈，那么你的生活很可能会难以驾驭。

自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。自我认知对他人如何看待你有着巨大的影响。现实生活中， 你有更多的自信，你就越有可能成功。自信可以在很多方面提供帮助，比如面对面试官的时候，工作提案的时候，面对自己喜欢的人的时候……自信的你往往会更从容的面对这些事情。虽然影响自信的许多因素你无法控制，但有许多事情你可以有意识地建立自信，可以一点点的慢慢改变，建立自己的自信。

往往一个自信的人也会觉得自己更加快乐，并且更有吸引力。如果你有自信，会更加勇敢去追求自己想要的生活，这样的你就会更有可能实现自己的人生目标，因为你会干预承担风险，做出勇敢的决定，并积极的面对不确定的未来。

如何建立信心，永不回头

即使你认为自己非常缺乏自信，也有很多小方法来帮助自己慢慢地提高自信心。但自信的逐步建立需要时间和精力。它需要改变态度，训练自己的想法，学习如何面对自己的不同感受，以及在头脑中如何对付那些负面的情绪。

1.彻底剔除那些恶性循环的自我否定想法

为了迈出信心建立的第一步，就需要找到问题的根源。如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都缺乏自信的人，那么很显然，你很容易会受到自己惯性思维的影响，甚至拿以往失败的案例不断来佐证。那么我要告诉你的是，这种恶性循环的思维方式该终结了。世界上有无数个证明了每个人都具有无限潜力的案例，为什么非要只陷在自己过往中仅一小部分不如意的狭隘片段中?没错，你也同样具有无限的潜能，从今天起就重新认识自己吧，你将不断的从自己身上收获惊喜。

2.做个乐观主义者

忽视彩虹却只把重点放在乌云上，这是完全没有意义的。寻求积极的想法，看到“光明的一面”可以让你的情绪变得更好。关注生活中美好的东西让你能抬头挺胸，即使当生活看起来糟糕，你也会明白它是美好的。所以的痛苦和快乐的经历通过你不断的接受、战胜、放下一系列过程，最终都会变成你的养分，滋养你更好的发展。所以用积极的态度去看待任何事情，不要被各种小的困惑而放弃。

3.花点时间独处

每个人每天都应该在自己身上花点时间。阅读一本书，感受书中带给生活的不同视角，纬度更宽的去看身边所发生的事情。杨绛先生说：“阅读可以让我们更好的生活，生活可以让我们更好的理解阅读。”

或者享受户外活动，对心灵来说是很好的方式。但是过多的独处会让大脑反应缓慢呆滞。有时人们会讨厌自己，最终陷于令自己沮丧的事情中。对“自己” 的独处时间要有一个合理的安排，可以更好的了解自己真实的想法，保证在你走出房门后去寻找最重要的人。

4.设立可完成的目标

设立一个无法实现的目标只会将你引向失败。比如说你想减肥，每次小幅度的增加可能是一个不错的选择。你可以很容易的减掉5斤。减掉了5斤，你会有成就感。进一步挑战自己，再减掉一小部分体重。再比如一个月看一本书，随着慢慢的积累，你获得的知识也就越来越多。你实现的目标越多，你会意识到你是多么的了不起。你会通过小的目标积累，从而养成一个好的习惯。

5.积极的行为帮助建立积极地心理：微笑，眼神交流，走路高挑

积极的心理可以影响行为变得积极，而反过来，积极的行为同样也会作用于积极的心理。即使你内心感到恐惧和紧张，但只要保持微笑、挺拔自己的身躯并用眼神与对方积极交流，你会发现你的心理也会随之变发生积极的变化。而你能够练习的越多，你就越有说服自己内心的能力，即使开始是假装的。如果你一直这样做就会养成习惯，最终它就会自然而然地真实发生。

6.找到自己的优势

到了重新认识自己的时候了，上帝是鬼斧神工的，他在创造每个生命的时候都匠心独运的进行了精巧的设计。虽然有些人颜值不突出，但却有深邃的思想。有些人思维不够敏锐，却有坚强的毅力。有些人身体不够健壮，却充满艺术天赋。即使有些人身体与心智不完全健全，依旧可以创造出自己的价值与影响力，这种案例比比皆是。只要对自己充分的认知，总能找到自己的优势，在此基础上善加利用与开发，再加上不懈的努力，每个人都可以拥有可能连自己当初都不敢相信的优势。

7.不要将自己和别人比较，学会承认自己的不完美

每个人都犯错误，每个人都有缺陷，因为没有人是完美的。你处理挫折的方式，以及你如何接受和拥抱那些不那么完美的方面，将会使你成为一个更好的自己!

如果你不断地关注自己不那么完美的一面，而把自己优秀的方面放到角落，那么你自然会总是缺乏自信而对自己产生怀疑。努力改善自己，接受你无法改变的事物。

8.做自己擅长的事情

再优秀的人，也不是全能的。你要清楚你自己的优势在哪里，多做自己擅长的事情，一次又一次的小胜利会让你的自信心成倍增长。

9.尝试突破自我的冒险

没有风险的生活或因为什么事情做出勇敢的决定，将不会对自己产生什么改变。如果你想给自己一个提振，就需要偶尔走出属于自己的舒适区，尝试一些冒险，做一些你从来没有做过的事情。如果你不做那些可能会吓到自己的事情，你将永远不会知道突破自己的滋味。

去换个你内心想要的工作，精心设计并大胆表白你喜欢的人，高空跳伞或者蹦极。如有你有一些想去体验却一直不敢的事情，那么现在可以考虑不再拖延了!

10.抱有耐心，并克服拖延症

如果你想学习如何建立自信并成长为一个积极的人，那就先对自己好一点吧。记得要有耐心。你无法立刻消除那些成为习惯的消极想法，或者仅凭借一顶魔法帽就能变得极度勇敢。这些都需要抱有耐心的逐步建立与练习。是时候摆脱拖延症的时候了，不要幻想着什么都不去做，仅仅知道了方法就能在不远的几天后自行变得积极。好消息是，只要你越练习这些建立信心的技巧，你就会变得越自信。

11.学会爱自己，并照顾好自己

你自己的想法最重要。如果你不爱自己，试着找出原因。然后试着找到一个针对这个原因的解决方案。你自己可以解决吗?如果不能，你能找到一个帮你忙的人吗?也许是一位心理学家，一个朋友，或者是家人。在你心里给自己腾出一些空间。你是唯一的“你”。只有自己爱自己，学会关心自己的情绪，追寻自己真实的想法，你在不会在追寻的道路上受其他事情的干扰而迷失。

保持健康，充足的睡眠。照顾自己可以帮助你保持积极的心态，看起来更健康，你自然会更有吸引力。

12.感激身边的美好

每天花一点时间想想你感激的事情，如当你每天入睡之前或醒来的时候。提醒自己，我们拥有的或观察到的美好事物，这有助于我们将看到的所有事物都放在积极的角度，帮助我们开启充满欢乐和积极心态的一天!

13.永远不要停止学习

永远不要停止学习。你的知识，但它也可以提升你的自信，当你发现你可以征服新的东西。无论是旅行，尝试一种新的瑜伽课，学习你一直想学的摄影，或者去上烹饪课，你会不断地获得自信，你知道的越多，所以永远不要停止学习。

真正的自信，应该建立在我们正确的认知基础上，我们可以通过学习，了解，以及实践来扩大我们的自信影响圈。

树立自信的6种方法

第一招：在日常生活中寻找可赞赏的事情。

第二招：抽时间单独和孩子在一起。

第三招：允许孩子做自己的事情。

第四招：珍视孩子的物品。

第五招：帮助孩子正确处理身体方面的问题。

第六招：孩子贬低自己时父母要干预。

扩展资料:

自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积

极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。自信心的个

体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。自信心是日常生活

中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我

效能感的概念。

参考资料：自信心-百度百科

增强自信心的方法

增强自信心的方法

由于自己的自信心不够，导致自己有自卑的心理。下面我精心为你们准备了增强自信心的方法，供大家参考，希望对你们有帮助。

增强自信心的方法

1.每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，这样有利于增强自信心，同进也更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

2.不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，也不要过于太多的忧伤与自卑。其实，换个角度去思考，一切都没有你想象中的那么差，人们往往并没有那么关注你的缺陷。只要自已少想，自我感觉就会更好。

3.你感觉很明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤、语无伦次时，你的听众可能只是看到你两腮红润、紧张，令人愉快而已。事实上你不用在过于在意，当你面红耳赤站在台上的时候，说明你已经是勇敢的迈出了第一步，你的窘态并没有那么容易衩其他人发现，也不会有人会去过多的关注，因为你的勇敢收获的可能会更多的尊重。

4.不要过多地指责别人。如果你常在内民指责别人，长此以往，这种毛病就可能发展成为习惯。生活中的我们应逐渐地克服这种缺点，因为总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5.多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感和关注。你只要认真地倾听别人的`讲话，学会尊重他们，他们就一定会喜欢你。

6.为人坦诚，不要不懂装懂。知之为知之，不知为不知，是智也。为人诚信立本，知道就知道，不知道就不知道，不忽悠含糊他人。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉;对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以高度的钦佩和赞赏。

7.在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。在家靠朋友，出门靠朋友，人的一生可以缺少其他东西，但绝不能缺少朋友。也许人的一生相交的朋友可能会有很多个，但是能拥有那么几个可以患难与共的知心就够了，他们能够在你困难给你鼓励与帮助，在你成功时给予你祝福和掌声，在你不知所措的时候指引方向，无论你身在何方都不会感到孤独。

8.不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。

人生就像是一架铁轨，平行轨道双向而行，一边是快乐，一边就是痛苦。成功不是从来就有，成功了固然激动高兴，失败了也需要忧伤。收拾好心情，增强自信心重出发就是。以上详细讲到了十点增强自信心的建议，当你处于困境中时，也许可能会帮助到你。

6种提高自信心的方法

1.默念“我行”、“我能行”。默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念9次，在晚上临睡前默念9次，就会通过自我的积极暗示心理，使你逐渐树立信心，逐渐有了心理力量。

2.多想开心的事。每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事，那是你信心的产物，力量的产物。每个人多回忆自己开心的事，将使你正确估价自己的力量。

3.面带微笑。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅，振奋精神;笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。没有信心的人，经常是愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人，眼睛闪闪发亮，满面春风。

4.挺胸抬头。人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量，越自卑就越无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心，增强信心。

5.主动与人交往。在与人微笑的问候中，双方都会感到人间的温暖，人间的真情，这种温暖与真情就会使人充满力量，就会使人增添信心。

6.欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验，当听到雄壮激昂的《义勇军进行曲》时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬;当听到低沉、悲壮的哀乐时，往往便悲痛，怀念之情涌上心头。健康的音乐能调解人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折的时候，情绪低沉的时候，缺乏信心的时候，选择适当的音乐来欣赏，能帮助人振奋精神。

提高自信的十大方法

1、人靠衣装。

俗话说，人靠衣装佛靠金装。虽说是一句老话，不过到今天也不算过时。当我们充满自信地打扮好了以后，我们会觉得很有自信。

你可以试一个星期，你希望成为什么样的人，就按照什么人的样子来打扮;请记住，这是一个简单而又有效的增强信心的方法。

2、切勿求全。

增强自信心不应该成为一件受罪的事情，别为有自信而使劲让自己有自信。还有，万万不可什么事情都理想化。要允许自己成为一个有时候会犯错误的人。

觉得自己不行的人通常是在生活的方方面面都树立了高远目标的人。我有的时候也有这种一闪念，总觉得这儿也不行，那儿也有问题。

这么想的原因无非是自己对自己要求太高。结果怎么样呢?自信心少了一大半。给自己一次机会吧，不要求全责备，这是非常重要的。

3、注意外界

一个人缺乏自信心的时候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想着每一个细节，很容易怕出问题。

此时此刻，越是怕出问题，越是出问题。一出问题，就像泄了气的皮球。我们经常在球场上看到这种情形。总想着赢球，总想着一旦踢不好如何对不起观众，对不起国家。

谁都想，就是不想眼前的球怎么踢，到头来，脚也不听使唤，不仅踢不进球，反而还输球。请记住，自信的人往往将注意力放在自身以外，不自信的人才总是想着自己。

4、拒绝失血

我们都知道有一种人一来到众人面前，就啦哇啦地发泄不良情绪，甚至把周围的人贬低一顿，直弄得在场的人目瞪口呆。

有的人本来就很自卑，加上这一番奚落，仅有的那一丁点自信荡然无存。有人将这种人称为“吸血鬼”，专门吸走你内心不多供你氧气的“鲜血”。

没了携带氧气的“鲜血”你还怎么活?没有了自信，人还怎么前进?对你来说，你唯一的选择就是尽可能远离这种人。

不要憎恨，也不要对他们评头品足，只要知道这种人对你生活质量的改进毫无益处就行了。一句话，少跟这种人打交道。

5、抓住机会

以前担心的事情，你可以换个新思路试一试，不要一条道走到黑，不撞南墙不回头。可以这么说，缺少自信的多半人都是很执拗的人。

甭说让人说服，就是撞了南墙都不一定会头呢。如果你还不那么固执，就报个班学习学习，或者参加健身俱乐部锻炼身体。让你的生活有所改变，哪怕稍加改变都行。

有一句广告词说得经典，改变总是好的。随着你的改变，你的自信心会有所增强。

6、讲究付出

有一句老话说得好，有付出才有索取。记住这句话，要想在生活中得到点什么，先要付出。比如交朋友，要想在最需要的时候得到朋友们的帮助或者指点，就要在平时多帮助别人。

跟别人交往，要尽可能地让人家感觉你是一个很有自信、很有价值的人。帮助别人建立自信，你肯定会得到相同的东西。

说它是因果报应也好，说它是等价交换也吧，总而言之，这是很灵验的，不信你就试试。

7、学会宽恕

很多人对自己要求非常苛刻，他们不知道宽恕自己过去的所作所为。如果你对自己过去的失败或者过失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。

正确的做法是承认自己的过错或者过失，然后统统忘掉。同样，如果生活中有什么人需要你宽恕，那就宽恕他吧。宽恕他人可不是为了他人，恰恰相反是为了你自己。

8、回答肯定

经常问自己一些问题，然后你的回答就是“我很有自信”。时间一长，对你增强自信心是很有好处的。这叫积极的心理暗示。

如果不信，你可以找讲解心理暗示的书籍看看，照着书中介绍的方法去做，看看有没有效果。不过，你要是问“我为什么那么自信”这类问题，说不定你会取得更好的效果。你知道这又是什么东西在起作用吗?潜意识。

要知道，潜意识虽然简单，却很能发挥作用。当你如此这般问到自己的时候，潜意识会立即开始工作，寻找答案，它会以一种你颇为自信的方式向你报告。

9、树立楷模

增强自信心还有一个办法，那就是找一个超级自信的人当自己的楷模。如果你能跟一个十分自信的人交朋友，那就更好了。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。

经常跟快乐的人在一起，你就会比较快乐，经常跟自信的人在一起，你就会有很强的自信心。别忘了，心理情绪也是传染的。

如果交不到这样的朋友，就找一个充满自信的演员或者一个名人的事迹来阅读。

然后以他们为典范，向他们学习。研究他们的行为。一个星期做几次，他们的自信方式就会影响到你，久而久之你就也会成为一个颇有自信的人物。

10、学会感谢

感谢他人或者自我的人心境平和，平和的心境会产生自信。学着把要感谢的地方列出来，特别是那些在你来说一些十分突出的长项或者素质。

也许你是一个很棒的游泳运动员，或者很擅长数学，身体很。要么你是一个优秀的舞蹈家，或者有非同一般的幽默感。

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