养发护发常识
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养发护发生活小妙招
在女人年轻的时候可能不是很关注自己头发健康的问题，随着年龄的增长，头发的问题也日渐严重，这个时候怎么办？
养发护发生活小妙招
像爱护婴儿一样爱护你的秀发
20～30岁对大多数女人是一个生育的年龄，这对头发来说既是一个好消息，也是一个坏消息。由于产前维生素的大量补充，会使你的头发和身体获得丰富的营养。激素的变化可以使头发一直处于生长阶段，所以你的头发会在怀孕期间长得非常快。
但是，当孩子几个月大时，你会掉很多头发，就像怀孕后的身体也恢复到从前的状态一样。所幸，你只需在这段时间做简单的护理，头发就可以被很好地养护。在你洗头时，建议用滋养防脱发的洗护系列，滋养头发的同时轻轻*头部5分钟，可以促进头部的血液循环，使头发更秀丽。
*头发
平时过于疲劳时，我们都会想到要去做做*，那么头发是不是也可以享受*呢？答案是肯定的。用梳子垂直梳理和轻叩头部都是对头发最好的*方式。
用梳子垂直梳理
STEP1：顶部头发向上梳。
STEP2：两侧头发向两边梳。
STEP3：后面头发拉起向后梳。
由于各部位头发的发质、长短、曲直不尽相同，因此在梳理头发时，牵拉的力度应灵活掌握。不易梳通的头发要耐心梳理。在不伤头发、不伤毛根和毛囊的前提下，以梳顺头发为基准，确保头发的健康生长。
叩击头部
STEP1：先在头顶部叩，然后叩后枕部。
STEP2：叩击头两侧颞部。
在每天有规律地梳理头发的同时，用手指尖轻轻叩打头部。
反复叩击10遍左右。叩击能促进头部的血液循环，使头发乌黑、发亮、稠密、坚牢，并有健脑强身，除烦解困以及防治头痛等功效。
经常的叩击头部是有很多好处的，不仅可以促进人体血液循环，还可以改善大脑供血功能，也可以改善人体的睡眠质量，适用于辅助治疗脑供血不足，神经衰弱引起的失眠，多梦等，有利于身体健康。经常的叩击头部不仅对头发的生长有好处，对自己的身体也是非常有好处的。其实在生活中有很多的方便的方法都可以对我们的生活起到好的作用。
检查身体里的'铁含量
由于每月一次的月经使血液流失，所以血液中所含的铁也会减少，这就使得女人必须每天进食18毫克的铁，比男人每天的需求量约10毫克要多得多。
铁缺乏会使人掉头发，所以必须多吃些含铁量高的食物，比如红肉和芹菜。不吃红肉的人，也可以从鸡肉和鱼肉中摄取到铁质。而扁豆虽富含铁质，但是由于含有植酸（小麦粉和麦麸中也有）会阻碍肠吸收铁质，因此人体很难从它们那里吸收铁质。
如果你真地怀疑血液中的铁含量不够，那就让医生给你做一个简单的测试。如果检查结果是铁含量不足，那医生肯定会给你开补铁的方子。
含铁食物清单
铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。那么，我们平时所吃的食物中到底哪些既含铁量高，又利于吸收呢？下面以每100克食物的含铁量拉一个清单给你。
动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%~76%。
动物肝猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
其他含铁较高的食物还有：芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。
已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋类、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以吃东西时应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
为头发减压
当你周旋于事业、家庭，以及其他一些事情时，你的大脑，甚至头发都会受到影响。通常来讲，你头发中的90%都处于生长状态，10%处于休眠状态。但如果压力过大可能使处于生长期的头发减少到60%，这时你就需要进行一些调节，如练瑜伽、冥想，或其他能让你减压的活动。
试着吃点儿药
如果你头发掉得厉害，而且上面的方法不奏效，你可能就是遗传的易患病体质。那怎么才能控制头发的生长呢？如果你不吸烟，那倒可以试试口服避孕药，它可以降低雌激素水平。也可试试抑制脱发的药物，坚持6个月你可能会感觉到药物的奇效。
别让头发打结
当你进入中年时，烫发钳、吹风机，还有其他一些小物件会让你的头发变得干燥而且易断裂。头发越干燥越容易使头发不再生长。尤其到了换季的时候，头发更容易毛燥，还容易打结。不要苦恼，这些问题其实都因为头发缺乏营养。
尝试养发食物
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
2、马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。
经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。
3、蛋白质
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。
4、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
5、生姜
生姜对于头发变的浓密很有好处的，女生可以先把生姜洗干净，然后用刀切去表层的皮，随后直接涂抹在头上并来回的搓。或者也可以把生姜先搅拌好，然后放在头上进行揉搓。坚持一段时间后，你会发现你的头发变得越来越浓密。
6、海带
海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”
和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
7、核桃仁
核桃仁含脂肪40-50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发”。唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发。”核桃仁是很好的乌发健美、增容、强身的好食品。
8、杏仁
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
护发窍门
攻“电”战--清除头屑：
食盐：用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
除了头屑，还要对付各种各样的垢腻，它们让你的头发看起来打卷、沾着，在干燥的季节更是如个个静电棒样招人烦，所以攻“干”战二就要让你的头发亮起来，让油垢跑光光。
攻“电”战二--让头发变亮：
醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地*头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
啤酒：用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部*使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
茶水：在用洗发液洗过头后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
攻“电”战三--巧治落发：
柚子核治落发：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2-3次，以加快毛发生长。
生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。
蜜蛋油使稀发变软：如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。
每一个女人都应该重视自己的头发的问题，越早的关注，越早的美发护发，才能更好的预防很多头发带来的苦恼。平时多用正确的护发方法加上食补。相信你们会一直拥有健康的头发。
[img]护发养发的简单方法
护发养发的简单方法
护发养发的简单方法。爱美是女人的天性，我们都想要柔顺靓丽的头发，这是需要我们平时注重头发的保养的，头发保养不当容易掉头发，非常难看。那么接下来我带大家一起详细了解下护发养发的简单方法。
护发养发的简单方法1
巧治落发
柚子核治落发。如果头发发黄、斑秃。可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2－3次，可以加快毛发生长。
生姜治落发。将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每大坚持2－3次，刺激毛发生长。
蜜蛋油使稀发变浓 如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，l个生鸡蛋黄，l茶匙植物油或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。
使头发变得光亮
醋蛋。洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻*头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
啤酒。用啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头毛的生长。在使用时， 先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1／8，均匀地搽在头发上，再做一些手部*使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。
发油。头发洗干净后，将平时所搽发油的1／3加入清水中，将头发完全浸入，多余的水分用干毛巾吸去，会使头发光亮、润滑。
茶水。在用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
清除头屑
食盐。用食盐加入硼砂少许，放火盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
陈醋。用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅。每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
护发养发的简单方法2
护发养发秘诀和小妙招
要素1：经常换洗发水
洗发水是我们日常生活中不可缺少的产品，一些长头发的女孩子，几乎一两个月就要用掉一瓶洗发水，但是也有一些女孩子觉得用了一个比较效果不错的洗发水以后就不想再换了，生怕换了不一样牌子的洗发水，效果就没有那么好了，但是其实我个人觉得，每隔半年左右最好是换一个洗发水比较好。
因为每一个洗发水的营养含量包括对发质的保护都是不一样的，比如说有的洗发水以去屑为主，那么它帮助发质更柔顺的功能就会相比差一点，而有一些洗发水以柔顺为主，但是它的去屑功能有一点不足，毕竟并不是一款洗发水就能满足你对发质的所有要求，所以说定期更换一下洗发水，也可以让头发接收到更多的营养。
要素2：护发素在头发上停留3分钟左右
很多女孩子在洗头的'时候都会用到护发素，但是不乏有一些人总是匆匆忙忙地洗完头就觉得完事儿了，基本上是用洗发水洗完头以后在头发上还留很多水的时候就直接上了护发素，稍做揉搓便用水清洗掉了。其实这种洗法并不能让护发素充分发挥它的作用。
护发素是可以让我们的发质更加柔顺，并且给头发补充养分，所以说在上护发素之前，最好是尽量的把头发上的水沥干，然后再在头发上上适量的护发素，待护发素在头发上停留3分钟左右的时候再用清水冲净，这样才能让头发吸收到更多护发素的营养成分，以减少毛躁和干枯的情况。
要素3：洗完头不要使劲用毛巾揉搓
很多人在洗完头以后都会用干毛巾擦头，并且比较多的人会用干毛巾使劲儿揉搓头发，因为这样头发会干得比较快，尤其是一些长头发的女孩子觉得如果不这样揉搓头发的话，可能头发几十分钟也干不了，但其实这样做对发质的损害是比较大的。
因为我们的头发是一根一根的存在的，如果使劲的用干毛巾揉搓的话，很容易会造成头发断裂，其实如果我们小心翼翼地用干毛巾慢慢的拍打头发，这样干的也是比较快的，并且不会对发质造成损害，然后再用吹风机吹至七八分干就可以了，也不会很费时间。
要素4：吹风机吹头发吹至七八分干即可
吹风机现在已经进入到了普通人的生活当中，现在很多女孩子都是有一个属于自己的吹风机的，有一些年轻的上班族比较习惯晚上洗头，因为早上总是起的会比较晚总是匆匆忙忙的。其实从医学的角度上来说晚上洗头会对身体有一定的伤害，不过具体情况也要具体分析。
如果晚上洗头的话，可以尽量的在睡觉之前把头发充分晾干，这样也不会有太大的损害，不过最好是吹风机吹至七八分干以后，然后在自然风干这样是比较好的，不然用吹风机吹全干的话头发会越来越干，到最后吹头发的时候最好是把热风调制常温的风或者是冷风，这样也可以在一定程度上减少发质的损害。
护发妙招有哪些
护发妙招有哪些
护发妙招有哪些？头发对每个人来说都是很重要的，因为头发可以改变一个人的形象，在生活中，护理好头发是很多人都很重视的，但是每个人的发质都不一样，下面分享护发妙招有哪些？
护发妙招有哪些1
经常掉发究竟该怎么办才好
1、消除头皮屑
秋天，气候干燥，特别容易滋生头皮屑。而头皮屑也是静电产生的温床。所以，要想消除静电，爱美人士应该首先做好“防屑”。除了头屑，还要注意保持头发的干净、舒适。因为，污垢会使你的头发看起来打卷、沾着，在干燥的季节，粘着的头发如同一个个静电棒，“劈里啪啦”的响声也会不绝于耳。
2、多吃有益食物
其实发现了原因，就可以对症下药。像日常生活中多吃对头发有好处的食品，像芝麻、牛奶、杏仁等含丰富蛋白质的食物；另外，要注意洗发后，尽量少用吹风机，不要对准头发某个部位长时间吹，也不要完全吹干；对于爱美的朋友，也尽量少去烫染头发，多做头发的护理，养护好头发。
预防脱发的美食
花生衣红枣汤
材料：花生、红枣
做法：
1、将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”；
2、再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。
3、可以作为早餐或者夜宵。
功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
护发妙招有哪些
自制橄榄油护发素
材料：橄榄油
做法：
1、洗发前用适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻*，使头发充分吸收养分；
2、然后用毛巾包裹，待一个小时后再用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。
3、或者在洗头之后，像用护发素一样，先擦干头发；
4、再均匀地给秀发抹上橄榄油，然后用热毛巾包裹头发10分钟，便可使头发变得光泽柔顺。
减少洗头次数
洗头不要过频干燥的秋季，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。
消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的`速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
护发食物有效防脱
一、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
四、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
五、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
护发妙招有哪些2
秋季护发的妙招有哪些
妙招一：谨慎对待电吹风
虽然我们平时吹干头发、造型都离不开电吹风，但其实它对头发的伤害还是相当大的。因为电吹风加热吹头发会将头发里面的水分抽离，还会刺激到头皮，让头皮分泌出过量的油脂，特别是头发还很湿的时候对发芯有损害。
所以我们平时应该避免湿头发就用电吹风去吹，我们应该用毛巾把水分吸干，然后自然的晾干头发。在不得不使用吹风时，也要保持吹风与头发保持5厘米的距离，最好是使用冷风，这样会减少头发的伤害。
妙招二：善于使用护发素
我们都知道，日常生活中护发方法有很多，其实，女性朋友一定要善用护发素，头发可以变得更好。先将头发弄湿，用护发素将头发洗干净，要洗到头发没有黏的感觉，再将少量的洗发水在手掌揉搓起泡沫均匀的清洁头皮。
最后再在头发上涂上护发素，这样能更好的保护头皮，让营养不流失，这种护发方法只是将护发素多用了一遍，但是效果会好很多。
妙招三：多*头皮
想要头发更加有光泽，那么自己多去*头皮会有很好的效果。将十个手指全部张开，从前额开始沿着头部正中的方向慢慢向后脑勺按压，再由两边按至整个头。这种方法能很好的舒缓头部压力和疲劳，让你头部得到更好的休息。
妙招四：预防头皮敏感
很多人都喜欢在睡觉前洗头发，这时候只能靠电吹风将头发吹干了，其实这只能把头发表面吹干，然而头皮里面还是湿的。这个时候睡觉会滋生头皮屑，让头皮十分容易过敏。
所以，我们应该保持正确而良好的习惯，早上起来再洗头发，这样头发既能自然风干，还能保持发型不会因为晚上睡觉而塌掉，也能保护好头皮，不至于敏感。洗头发的水温也应低一点，对头发很有好处的。
妙招五：吃对头发有益的食物
其实我们每个月的头发都会长2~4厘米的，只要你好好把握住这个时间，多吃些对头发有益处的食物，便能够很好的起到改善发质的功效。例如：鱼类、豆类、奶制品等都是头发必需的营养物质。
排骨、猪脚这些则可以让头发更加有韧性。坚果类的食物，例如：核桃、腰果、杏仁，都能补充头发所需的矿物质，只要你定时吃这些物质，拥有顺直的头发不再是梦想。
不同的季节，护发妙招也会有相应的不同，对于想在秋季护发的女性，这个时候不妨学习一下上面的护发妙招，相信用不了多久，你也可以拥有迷人的秀发。
