生活中有哪些放松心情的活动
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压力大怎么办 20个小妙招放松你的心情
20个小妙招放松你的心情 现在社会的竞争是在是太大了，很多的上班族哟啊承受来自家庭、公司、社会的压力，长久下去，心里就会出现了疾病，压力导致他们工作没有精力，干什么都没有心情，那么如何释放这些压力，让自己的心情好起来呢？今天大学网教您20招释放压力重现希望。 上班族压力大是常有的事情，如果不能及时的发泄出去的话就会形成一种心理疾病，这种疾病会影响工作和学习。下面是缓解压力的方法，看看吧！ 1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌，压力大的'白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。 2、看一部喜剧电影，因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。 3、喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有*果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。 4、*可以让人的身心都得到放纵，到专业的*店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展，或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的*。 5、工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。 6、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。 8、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。 9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上。 10、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。 11、给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开，可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。 12、如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书。如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 13、锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这些可以帮助你减轻压力，释放怒气，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。 14、制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。 15、生气的时候千万不要喝咖啡或者是红茶、绿茶，它们会让你更加烦躁。可以尝试选择饮用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶。 16、15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。 17、和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。 18、不要急于起床，早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间。 19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂，每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。 20、不要久坐，边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。 结语： 上述就是对于上班族压力大怎么办的讲解，通过上文的讲解，作为上班族你是不是知道该如何释放自己的压力了呢？有压力是好的，但是不要太大压力，这20个妙招帮你释放你的压力，赶紧收藏吧！
怎样用放松的方法消除焦虑 教你缓解焦虑的小妙招
1、深呼吸：无论是在生气大怒还是焦虑时，深呼吸都是一个超级不错的方法！在做深呼吸的过程时，可以让人慢慢平静下来，从而缓解焦虑。
2、一吐为快，说出让我们焦虑的事情：焦虑在多是因为过多过重的压力而造成的，我们可以与亲朋好友沟通，向他们倾诉那怕是爱宠 甚至是一树洞等等，把让我们焦虑的事情说出来，宣泄压力，那么也可以缓解我们焦虑的情况！
3、慢跑 或者游泳：实际上，运动是可以缓解人的情绪的，如果感到焦虑了，可以做一些有氧运动，不单是慢跑或者或者游泳，还可以是瑜伽这类。
4、使用一些精油香薰：一些精油具有缓解压力的功效，例如 甜橙精油，在做香薰后，周围都是甜甜的味道，整个人都会感到一种放松！
5、焦虑时，放松自己的方法。
6、放松自己：经常焦虑的人，生活或者工作中，也总是把自己的弦绷得太紧了，可以每周给自己放松一松或者 半天，什么都不去想不去做，彻底放松自己。只要试几次就发现自己的焦虑情况会化解很多！
7、焦虑时，放松自己的方法。
8、敞开胃口吃东西：有人的说不高兴就要吃东西！其实是有一定道理的，一些食物例如樱桃 葡萄柚 坚果类或者牛奶等等，都会有一些或者是安定情绪 或者 是提神醒脑 或者 是消除烦躁等功能，所以焦虑时不妨吃点东西来缓解这种情绪。
9、化压力为动力：压力过大，焦虑就会越严重，如果我们自己能够化压力为动力时，整个人都是满满的干劲，那么那里还会有焦虑的情绪在呢。在所在的方法中，这是消除焦虑最有效的方法。
缓解压力的小窍门
一、培养幽默感
培养一点自我解嘲的能力可以解除任何你所经历的压力。大笑可以降低血压，让人不至于生气过头。记住，能否经得住人生风浪时常取决于你面对挑战时是否有幽默感。
二、利用色彩转换心情
红色能使人兴奋，绿色能使人心情稳定，可以利用生活中色彩转换来调节心情。
三、散步
走路是上天赐予人类的礼物。关键是不要太匆忙。走的时候伸展腿部、摆动手臂，维持最佳的姿势；大口地深呼吸，并可以欣赏周围的景致。
四、喝水
尽量喝白开水，而不是咖啡、茶和其他饮料。
五、养成记便条的习惯
生活、学习中事情常常千头万绪，对于一些需要处理的事，以便条的形式提醒自己，避免忙中出错。
六、运动
除了放松，运动也是很有效的，且有益健康，但它需要有规律地进行。可以选择一项非竞争性的运动来缓解压力。
七、购物
当你受到压力时，去买一些平时想买但又舍不得买的东西。
八、勾去已完成的事情
在每周的任务计划表上每完成一件就用笔勾去一件。看着要做的事一件件减少是非常有成就感的。
九、看喜剧
欣赏你喜欢的喜剧作品，欢笑能帮助你放松。
十、沐浴
洗热水澡不仅可以缓解你的身体疲劳，而且可以使一天学习工作后紧张的大脑皮层放松和兴奋，从而改善你的情绪状态。
十一、享受个人空间
每周抽1~2小时独处，尽量不要受到任何干扰。
十二、自问自答
情绪不安时，可以用边找原因边自问自答的方式加以疏解。
十三、充分利用周末休闲时光
在每个周末安排与同学朋友一起进行一些有意义的活动，让身心从紧张的学习中摆脱出来。
十四、对自己微笑
学会对自己微笑，要从心底里由衷地笑起来，笑容蔓延的地方，痛苦便会让路。
十五、使用肯定语气
要使自己的心里充满自信，必须经常使用肯定语句。
十六、把令你焦躁的原因写在纸上
感觉焦躁时，尽可能把原因写在纸上。不论事情大小，都逐条书写下
来。加以整理之后你会意外地发现，原本复杂的原因，事实上非常单纯。
十七、加快走路速度
心情郁闷时，走路的速度可以适当加快，这样能转换你的心情。
十八、逐渐增加工作量
依据自己的实际能力，逐渐增加你每天的工作量以及工作的复杂程度，不要因为任务当前，突然加大自己的工作学习压力。
十九、让周围的人提醒你
当同事或家人、朋友看出你正受到压力困扰时，让他们直言相告。因为有时遭受压力的人并不能自觉。
二十、避开对你不利的环境
如果有些人或是环境总是迫使你做你不愿意做的事，那么就避开这些人或事。
二十一、不要把钟表放在身边
在工作、学习时如果心里有焦虑情绪，就不要在身边放置钟表。
二十二、先做自己喜欢的事
把不喜欢做的事留在周末去做，效果会好些。
二十三、读成功者的传记
自己因自卑而感到烦恼时，读成功者的传记有很大的启迪作用。
二十四、赞美自己
每当你又想要批评自己的时候，马上开始赞美自己。
二十五、哼唱欢快的歌曲
休息时，可以试着哼一些欢快的歌曲，这样可以帮助你放松精神，保持心情愉快。
二十六、改善工作学习环境
针对你每天要置身其中的工作学习环境，想一想如何把它变得更美。
二十七、玩益智玩具
准备一种益智玩具，在学习间隙用来消遣。
二十八、用音乐取代闹钟*
以自己喜欢的音乐取代闹钟*，作为一天的开始。
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