生活中的护肝小妙招有哪些
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8个养肝小妙招
①按时休息
中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。养肝的最佳方式就是好好休息。
②食补
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西兰花、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
③中医药健肝疏肝
例如中药菊花、枸杞、决明子、女贞子、山楂等。不仅对肝脏的恢复能够起到良好的作用，而且对应酬多、需要饮酒的人群，经常饮用也有保护肝脏的作用。
④通过健脾护肝
中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。
⑤按时滋养
泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这时是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、*能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
⑥做深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。这对保持肝脏功能的效果较好。
⑦要侧睡
肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧，还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡了。
⑧其他养肝食物
枸杞子泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的;常喝酸奶，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的;常吃草莓，草莓既能养肝又可去肝火。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，提神醒脑。
总结了八点，希望对大家有帮助。
保护肝脏的小妙招
保护肝脏的小妙招
保护肝脏的小妙招，肝脏如果出现问题身体的各种麻烦也会随之而来，所以护肝是非常重要的，关于我们护肝的知识是有很多的，护肝的妙招有很多，以下为大家分享保护肝脏的小妙招。
保护肝脏的小妙招1
养肝护肝的方法
1、持乐观的心态。很多人可能都会遇到一些肝脏上的疾病，也有的人出现了肝功能异常的情况，此时一定要注意调整好自己的情绪，用乐观的心态来对待疾病。
忧思伤肝的说法，相信大家都是知道的，愤怒也会给肝脏带来比较大的伤害，所以大家还是要尽量调整自己的心态，化解不良情绪所带来的影响。
2、按时作息。现在有很多人都存在生活不规律和熬夜的情况，如果想要比较好的调养自己的肝脏，那么按时作息是非常重要的事情。肝脏具有储藏血液和调节血量的作用，活动量越大，肝脏的血流量就会越来越少，所以营养成分也就会大大的降低，肝功能的恢复也就会越来越慢。
3、合理饮食。肝脏疾病患者在日常生活中应该要注意多吃一些高蛋白和高纤维素的食物，同时也要注意低脂肪和低糖。
日常生活中要按时吃饭，每餐不能吃得太饱，少吃一些油腻和不容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
4、千万不要乱用药。有很多药物可能会对肝脏功能造成影响，也有一些保健品可能会对肝脏功能产生负面的伤害，影响到肝脏的正常代谢，所以在日常生活中要慎重的使用这方面的产品。
5、适当的锻炼。我们可以根据自己的体质和身体情况来选择一些合适的运动项目，比较常见的有散步和打太极拳，有可可以增强人们的体质，提高人们的免疫力，但是以不疲劳为标准。
养肝护肝的饮食
1、多喝水。在日常生活中应该要注意多喝水，可以增强血液的循环，促进人体的代谢，还可以促进消化腺和胆汁的分泌，因此可以更好的将身体里面的毒素排出体外，减少代谢产物与毒素给肝脏造成的影响。
2、饮食平衡。不要出现暴饮暴食的情况，也不要出现饱一顿饿一顿的现象，会影响到消化液的正常分泌，也就可能会导致肝功能失调。
患者在日常生活中应该要多吃富含蛋白质和碳水化合物的.食物，也应该要注意脂肪和维生素等营养元素的补充，尽量少吃辛辣的食物。
3、不要喝酒。肝脏代谢酒精的能量是非常有限的，经常性喝酒很容易给肝脏造成伤害。对现在的一些医学研究表明，体重120斤的健康人每天只能代谢60克酒精，如果超过了这个上限，就会影响到肝脏的健康。
保护肝脏的小妙招2
接受肝炎检查并接种疫苗。
肝炎通常没有外显的症状，因此很多人患病多年都不知道。如果怀疑自己接触过肝炎病毒，就要向医生要求接受检查。现在甲肝和乙肝是有疫苗可以预防的。
不要熬夜。
众所周知，乙醇(酒精)对肝脏的伤害是最直接的，也是最大的，长期饮酒很容易引发酒精性脂肪肝。但非酒精性脂肪肝的形成因素却比较复杂，如肥胖、糖尿病、遗传等，在某些情况下，一些其他疾病也会引发脂肪肝。
很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足、身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，已经感染肝炎病毒的人熬夜还会加重病情。
健康饮食，经常运动。
非酒精性脂肪肝也会引起肝硬化。非酒精性脂肪肝的起因包括过度肥胖、糖尿病、高血糖，该病在美国的患者占人口的25%。非酒精性脂肪肝可通过减肥、运动、平衡饮食来预防。
避免服用损伤肝脏的药物。
胆固醇类药物及止痛药醋氨酚（即泰勒诺）的用量如果过多，会毒害肝脏。你可能在不知不觉就摄入了过多的泰勒诺，数百种药物中包含这种成分，包括感冒药及处方类止痛药。
还有一些药物在结合使用时会损害肝脏，用酒佐药也伤肝。向医生咨询哪些药物不能同时服用，哪些药物不能伴着酒服下，服药一定要遵照剂量指示。
不要过度饮酒。
酒精能给肝细胞造成损伤，造成肝脏肿胀或留下疤痕，最终可发展为肝硬化，这种病可是会致命的。根据官方发布的美国膳食指南，适度饮酒应限制在女性每天一杯以内、男性每天二杯以内。要想保护自己的肝脏，就遵照指南去办。
保护肝脏的小妙招3
1、吃蜂蜜泡蒜
蜂蜜中所含的矿物质及糖分和大蒜的营养成分结合起来，可增强肝脏功能。大蒜属于辛辣刺激性食物，会刺激胃黏膜，吃过后还会引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用。
因此，吃蜂蜜浸泡过的大蒜，能弥补大蒜伤阴的缺点，还能更好地保护胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后，肝、肾疾病患者在治疗期间应避免食用。
2、红枣泡水
红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。红枣泡水，可以养肝排毒。研究发现，每日给肝功能较差的人群喝大枣水，连续一周后可增强身体血清蛋白，从而达到保肝毒的食疗作用。
3、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
4、吃青色食物
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾。青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。医院里也有深浅层次各异的蓝色和绿色，这样常常使病人安静，有助于康复。我们平时多看看绿色植物，也不失为一种养肝好方法。
不花钱，却能养肝护肝，四个小妙招教你怎么做
据估计，中国超过五分之一的人群正在遭受肝脏疾病的困扰，其中乙肝、丙肝、肝硬化、肝癌、非酒精性脂肪肝、酒精性肝病、药物肝损伤占据肝病主要病种，可又有多少患病人群真正能够看得起病、治得起病呢？在回答这个问题前，我想问一下大家几个问题，你对你的肝足够了解吗？你知道你的肝脏有多重多大吗？你知道你的肝脏对身体 健康 起到什么作用吗？
肝，人体最大的消化器官，红褐色，呈楔形，成年男性肝脏约1.4—1.8公斤，成年女性约有1.2—1.4公斤，肝的长、宽、厚约为25.8cm、15.2cm、5.8cm。人体当中是非常重要的器官，作用很多，如：合成功能、分泌功能、解毒功能、免疫功能、代谢功能、藏血功能，肝脏功能受损害的时候，我们更应该积极的进行保护。
肝脏受损，会直接影响身体 健康 ，很多患者有着一样的想法，如何能够不花钱，又能养好肝呢，今天给大家讲讲那些养肝护肝小妙招：
1、管理好自我情绪：“怒伤肝、肝失疏泄，肝气横逆犯脾，脾失运化，胃失受纳，从而出现消化不良、食欲不振等”，保持心情舒畅、肝气通顺、气血流畅不生病。
2、清肝降火饮食：在日常生活中多食用清肝降火食品，以菠菜、胡萝卜、梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、山药、花生、薏米、核桃等食物，少食用油炸、刺激性食物。
3、适量运动：运动可以使气血流行通畅而无血瘀，适当运动，如：散步、做操、广场舞等，做到动静结合、气血调畅。
4、穴位*：它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“大敦穴”可以*，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使人头脑清晰，神清气爽。
如果您有任何肝病难题，都可以私信我@肝病医生程进明帮您解答更多肝病问题。#2020生机大会#
[img]日常护肝小技巧，一定要记好了！
肝脏是一个“超人”，身居要位，每天开足马力运转，承担着帮助人体代谢、排毒的重要任务。7月28日是世界肝炎日，这些日常护肝小技巧请牢记！
多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢， 帮助肝脏排除一些毒素，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
保持足够的睡眠
休息足够不仅能避免体力消耗过多，还能让肝脏的血容量增加。 人体睡眠期间，肝脏也可以得到有效修复，并让肝细胞恢复正常。
少抽烟、少喝酒
经常吸烟会让肝脏血管硬化，喝酒会让肝脏的负担加重，长时间如此很容易让肝脏受到影响而导致肝脏疾病出现。
适当放松，避免压力过大
长时间处于较大的精神压力之下，对于肝脏 健康 是非常不利的。 所以在繁忙工作之余，要学会适当放松，为肝脏"减压"。
远离高脂肪、高热量饮食
想要肝脏 健康 ， 一定要养成好的饮食习惯。少吃油腻的、刺激性的食物，同时还要远离高脂肪、 高热量的食物，以免给肝脏造成额外的负担。
保持适量运动
日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效地防止肝脏脂肪堆积，从而保护肝脏。
多吃养肝的食物
在生活中有很多食物可以帮助养肝，特别是一些绿叶蔬菜，这些食物在进入肝脏后， 可以起到补充营养元素以及减轻肝脏负担的作用。
高危人群定期早筛查
对于肝癌高危人群，一定要提高警惕、定期筛查，这样才能有助于早发现、早治疗、提升治愈率。
