7个生活小妙招

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• 1、有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？
• 2、生活中有利于身体健康的小妙招
• 3、健康生活小妙招
• 4、健康生活小窍门
• 5、健康生活小妙招有哪些

有关身体健康方面的小妙招，你有哪些？

一，齿常叩——朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。

口唇轻闭，有节奏地叩击上、下齿，先叩两侧大牙36次，再叩门牙36次，轻重交替，节奏有致，早晚各进行一到两遍，力度适当，略闻声响即可。最后，再辅以每日坚持叩齿，可改善牙体组织的营养，使牙齿更坚固、光泽，口腔更健康。现代医学也证明了叩齿可防治牙病和口腔病，叩齿时牙齿轻微的生理运动，能促进局部血液循环和淋巴回流，增强代谢，有助于牙体健康。

二，耳常弹——肾在窍为耳

耳朵，即孔窍，是五脏与天地相通的通道，是接收外界信息的器官，保养孔窍，就是在养肾、养心。经常弹耳、搓耳可预防耳聋、耳鸣，改善听力。

双手搓热，以大鱼际由后向前发力，有节奏地轻弹耳郭。这种方法可以随时操作，次数不限。

三，👃常揉——牵一发而动全身

肺开窍于鼻，鼻腔是肺与外界沟通的通道，肺是唯一可通过意识控制的器官。人可以调息，来让身心安宁、放松，从而让五脏六腑得到调养。养护生命，可以从放慢呼吸开始，让自己获得更多的宁静。鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点，大肠经终止于“迎香穴”，这个穴位在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

用双手食指指腹沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3～5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。也可以用食指指腹上下往复轻轻推搓，以发热为宜。

四，睛常转——转眼缓解视疲劳

还可以*颈部的肌肉并点揉“风池穴”，俗称后眼穴。眼部的酸痛感即会消失，而这时你会感觉眼部变得异常轻松、明亮。每天有空就转，坚持就会有效。

经常转动眼球，可以缓解疲劳，改善视力；同时也能使两眼炯炯有神，给人一种外观的美感。

五，面常搓——没有丑女人，只有懒女人柒

六，足常摩——祛百病

擦“涌泉穴”

七，腹常旋——以通为补。

腹部软如棉，百病不缠绕。

八，肛常提——盆腔内的自我*

九 ，肢常伸——筋长一寸，寿延十年。

即使很难找出大块的时间，只要开始就不晚。只要坚持，就有功效。

健康是无价之宝，健康是快乐的源泉，让我们开始行动起来吧，一起加油。

生活中有利于身体健康的小妙招

1、早晨起床时不要猛的起来，慢慢起来，在床沿上坐两三分钟后再起床穿衣。空腹时喝一杯温开水。这样血液循环畅通，肠胃也开始蠕动起来。肚子暖暖的很舒服，便秘也少啦，舒服的一天开始啦！



2、早餐时最好吃清淡一些，不要吃大鱼大肉，这样肠胃清爽身体更清爽。但也要注意营养的搭配，比如鸡蛋，牛奶，水果等。



3、早餐锻炼时不宜太过，以身体发热出汗为好。太过时则会全天疲劳，使得其反。



4、吃饭时遵守：早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。这样才能有一个有活力的胃。



5、在平时应多喝水，勤上厕所，切不可强忍堵水或久蹲厕所不起。这样都会造成肠胃病和痔疮，让你受苦半辈子。



6、早睡早起。切不可看手机，通宵达旦的熬夜。这样劳命伤财对身体最有害。



7、放宽心态。常言道，心宽体胖。我们这里不是说要每天什么都不去想不去做，只是吃了睡，睡了吃。所谓放宽心态，是说保持良好的心胸，遇到过不去的坎，要沉着冷静，不急不躁。积极面对生活。



总之，无论你有多好的妙招，当下最最有用的妙招是：少看手机多锻炼，闲事无聊谈谈天，早睡早起身体棒。管住嘴、勤迈腿、放宽心、按时睡。

健康生活小妙招

健康生活小妙招具体如下：

1、有规划

一个随波逐流，没有规则和计划的人，容易浑浑噩噩，迷失自我，最终也会在时间的长河里沦落和失去斗志。所以不管自己做不做得到，能不能达成目标，至少我们要有一个计划和规则，即便做不到，我们可以退而求其次，但总归有了大方向，你清醒、你知道最重要的事情还是不会忘记，还是会去践行。一个有规则和计划的人，长期来看，他们的改变是巨大的，也是直接决定一个人走多远的重要因素。

2、养成规律的作息生活

养成一个健康规律的作息习惯，不仅可以给到我们充足的睡眠，还能更有精力去应付白天的事务。使得我们时刻都充满活力与能量。反之，一个经常熬夜的人，他的睡眠一定不会好到哪里去！睡眠不好，经常熬夜的人，他们的生物钟是乱的，一旦混乱，黑白颠倒，导致自己没有精力，丧失活力，这是一件很痛苦的事情。

3、阅读提升自我

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。这句话想必我们都早已牢记在心里了，知道并不代表我们会去做，毕竟读书对于某些人来说是一件很折磨和痛苦的事情，所以会本能地抗拒。

塑造一个人，往往是痛苦的，但是坚持下去，你就会大有收获，无论是心灵上的，还是精神上，都是一种巨大的成长，而读书就是这么一件可以帮助我们提升的事情。当我们焦虑抑郁的时候，总能因为读书而再次提振自己的精神动力。

健康生活小窍门

生活小妙招，蕴藏大智慧。简单易行的窍门点拨，不断发现生活中的美和乐趣。下面我给大家介绍健康生活小窍门，希望对你有用!

健康生活小窍门1：熬夜族养生

1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2.提神饮料，最好以绿茶为主;3.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。

健康生活小窍门2：正确的睡姿

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

健康生活小窍门3：转动脚踝有助降压

一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。 方法 ：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部;转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛;左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。

健康生活小窍门4：用热水泡泡脚

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

泡脚时要注意：

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟;

2、水温不能太高;

3.做泡脚时不要看书、看电视;

4、泡脚后不能马上睡觉，温度最好是30-40摄氏度左右。

健康生活小窍门5：防止颈椎病

1.不要长时间低头工作。

2.不要仰卧在沙发上看书。

3.不要将柔软的抱枕当睡觉的枕头用。

4.当长时间颈椎酸痛，发出疲劳信号时，及时给自己中间休息一下。

健康生活小窍门6：床单颜色有讲究

1.蓝色床罩——电脑、白领族忌用;

2;紫色床罩——心脏病患者慎用

3.红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用;

4.金黄色床罩——抑郁症和狂燥症者大忌;

健康生活小窍门7：午觉益处多

午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

午睡的作用：

1、降血压。

2、保护心脏。

3、 增强 记忆力 。

4、提高免疫力。

5、振奋情绪，赶走抑郁。

健康生活小妙招有哪些

1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。

2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话、交流的速度才行。

3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟、慢跑4分钟等代替。

4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。

5、慢跑时建议前脚掌先着地。

6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。

7、运动过程中可以分次小口补水，运动完不要一次性喝太多。

8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。

9、中老年人尽量减少爬山，怕伤膝盖。

10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。