食物和生活方式
目录总览-点击预览详情
有哪些日常生活的健康饮食小窍门?
说到健康生活，就是最小的和持续的努力给我们带来最好的结果。
可悲的是，我们对幸福掉以轻心。托马斯·爱迪生总结得很好:“未来的医生将不再用药物治疗人体，而是用营养治疗和预防疾病。”
1:1比例——每次你发现自己处于无效率或被动依偎的状态时，帮助你的身体重新调整到主动频率。在一个舒适的工作会议之后，让你的身体动起来。可以是基本的上浆运动或者几次开合跳，或者蹲坐。
组织——试着在指定的时间完成任务。一个整洁的精神空间会给生活方式带来无限的不同。先把你的食物分类。备餐、购物清单可以帮你每天节省大量的时间和做决定的精力。也许，你可以投资一个专业人士，他可以帮你根据你的日常需求定制营养计划。
打破常规——每天40分钟的锻炼，让医生远离你。然而，这并不是说你每天都需要一大块时间来锻炼。分解一下，每隔几个小时找点时间达到40分钟的目标!
把家庭时间和健身时间结合起来——就像给你的家人提供营养一样，实现他们的梦想是你的责任;对你来说，在他们的头脑中牢牢记住锻炼和保持健康的习惯也很重要!
安排周末——在工作日晚上徒步旅行、骑自行车和长时间散步。试着每周至少有两天这样的时间，这样你每周至少可以进行150分钟的体育锻炼。
责任——对你的家庭来说，你是不可替代的，不像你的办公室。所以，试着在你的家庭和生活中做出小而可持续的改变的同时，生活得更好。少吃加工食品或者在饮食中多吃水果都能给你带来积极的影响。
让每一天都过得有意义，保持健康不是一种选择，而是一种习惯。也许你的身体会感谢你改用有机和新鲜的农产品。
我可以继续输入这些小技巧可以给你带来的好处，但我真的想让你体验这个奇迹!
关于厨房的生活小妙招
1、橙皮去水垢：还在为水壶中的难以清除的水垢烦恼不堪吗？以后吃剩下的橙皮就可以发挥作用了。用橙皮加入水壶中，与水同煮，煮开后，水垢很容易就能擦掉。
2、白萝卜清洁厨房台面：切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗厨房台面，将会产生意想不到的清洁效果，也可用切片的小黄瓜或胡萝卜代替，不过白萝卜的效果最佳。
3、自制瓷砖清洁剂：半瓶矿泉水，一瓶盖肥皂粉，两瓶盖醋，三瓶盖酒精，再加入半瓶盖面粉，用力摇晃均匀。喷到瓷砖上一擦，油污轻松搞定，都不用花大价钱买啥去油污产品了。
4、白酒除餐桌油污：吃完饭后，餐桌上总免不了有油迹，用热抹布也难以拭净。如用少许白酒倒在桌上油迹处，用干净的抹布来回擦几遍，油迹即可除尽。
5、一招清理油烟机油盒：油烟机油盒积攒的油很厚腻，清洗干净后在油盒内涂一层洗洁精，下次再清理就毫不费力。
6、酒精去灶台油污：我们可以倒些啤酒或米酒在厨房的操作台上。因为酒精具有很强的去油污功能，再用清水清洗，操作台就能光亮如新。
7、小苏打洗地砖：厨房的地砖也常常因为烹饪而被沾满了油污，这时，我们可以先倒些小苏打在这些油渍上，再加一点水溶解，最后再用清水拖地，油渍很快没了。
8、茶叶巧除锅底油：底锅用完若不及时清洁，锅底层就会积起厚厚的油垢，可在一定程度上影响火候。所以在洗锅的时候，你可以用除油效果极好的茶叶来擦洗，以保证你的炒锅里里外外都干净。
9、苹果核去油污：厨房里的水池常常附着一层油污，刚吃完的苹果果核就能将油垢擦洗掉，这是因为果核中含有果胶，而果胶去除油垢的作用很好。
10、用牙膏清洁茶渍：茶具上有了茶垢，只要在布或牙刷上蘸少许牙膏擦拭，茶具上的茶垢很容易会被擦掉，便可洁净如新。
11、茶叶水除锈：冲几壶浓点的红茶，放凉，然后将生锈的工具浸泡其中，几小时后拿出来用布擦拭即可去锈。
12、苏打水洗不锈钢器具：不锈钢器具脏了时，可用布蘸苏打水擦拭，然后再用一块干布抹干即可。
13、番茄酱洗铜制器具：挤一些番茄酱到铜制的锅碗瓢盆上，隔几分钟后铜制器皿就会光洁如初，然后用温水清洗，再用干毛巾擦干即可。
14、清洗玻璃制品：玻璃制品及陶器上的污垢，可用少许食盐和醋，兑成醋盐溶液，洗刷这些器具即可除去污垢。
15、清洁塑料食具：塑料食具上的污垢，只能用布蘸碱、醋或肥皂水擦洗，不宜用去污粉，以免磨去光泽。
16、清洗瓦罐、砂锅：瓦罐、砂锅结了污垢，可用淘米水浸泡烧热，用刷子把里面刷净，再用水冲洗。
17、塑料袋清洗玻璃杯：洗玻璃杯时，可以把普通的塑料袋（或者是保鲜袋）揉皱后打湿，来回擦拭玻璃杯，很快就可以洗干净。
18、冰箱顶部的清洁：冰箱的顶上贴一层保鲜膜，过段时间换一下，就可以保持冰箱顶部的清洁，省得天天去擦了。
19、用牙膏擦拭冰箱外壳：对付冰箱外壳的一般污垢，可用软布蘸少许牙膏慢慢擦拭。如果污迹较顽固，可多挤一些牙膏再用布反复擦拭，冰箱即会恢复光洁。因为牙膏中含有研磨剂，去污力非常强。
20、清洗冰箱：有香味的肥皂和其他清洁剂清洗冰箱可能会影响食物的口味，相反，用小苏打粉和热水擦洗冰箱就不用担心这个问题啦。
节约粮食的小妙招有哪些
节约粮食的小妙招：家庭可以对一次买多少食材，每顿饭做多少做好规划，减少浪费，在社区内建立食品共享渠道，把吃不完的食物送给身边有需要的人，把食物捐给动物，比如收集起来送到养殖场，将食品垃圾分类收集用于堆肥。
1、我们要珍惜粮食,适量定餐,避免剩餐,减少浪费.。
2、不要攀比,以节约为荣,浪费粮食为耻。
3、吃饭时吃多少盛多少,不要剩饭剩菜.。
4、看到浪费现象勇敢地去制止，尽力减少浪费。
5、做一个节约粮食的宣传员，向家人、亲戚、朋友，宣传浪费粮食的可怕后果。
6、剩米饭熬粥，剩粥加面压成的面条、剩面条炒着吃、剩馒头炸馒头片、剩馒头片做羊肉泡膜 。
7、不能偏食，也不能挑食。
8、到饭店吃饭时，点饭点菜不浪费，若有剩余的要带回家。
9、积极监督身边的亲人和朋友，及时制止浪费粮食的现象。
我们尽量做到每餐多餐少取，不够可多次加餐，不必取得太多导致浪费。如果是家里自己做饭的话，提前询问家人吃饭的量。在外吃饭吃不完的话，不要害怕打包丢人。
[img]食物保鲜的小妙招
食物保鲜的小妙招
食物保鲜的小妙招，到了炎热的夏天了，很多的食物都会发生腐烂的，所以我们为了保存好食物的，都是会想尽各种各样的办法来保存好的，那么以下是关于食物保鲜的小妙招。
食物保鲜的小妙招1
1、挂起来保存
如洋葱、大蒜可以放在网袋内，悬空保存，可以延长保存时间，避免接触过多水分，洋葱保存时间可超过8个月，大蒜可保存至来年春天。
2、避光保存
土豆见光容易发芽、变绿，所以最好能够避光保存，放在纸箱中，处于通风处。
3、放在水中保存
利用水隔绝更多的氧气、空气，起到延长保质期的作用。如豆腐、笋等，会爱用类似保存方法。
4、用纸袋子保存
一般菌类保存时间一长便会腐败，建议用干燥、透气的纸袋子保存。
5、饮料瓶保存
很多食物需要密封保存，可以用饮料瓶保存。如少量的.绿豆、红豆，调味料中的花椒等。点击蓝字了解更多：经常失眠还头痛该怎么办 一颗红豆来帮你缓解。
6、冷冻保存
除了肉类食物可以采用零下18℃的保存方法外，新鲜蔬菜也可以，如青豆、豌豆等。如果是绿色蔬菜，如香菜，可以焯水后挤干水分密封冷冻，一般可保存半年之久。但是新鲜蔬菜解冻后，就应该立即食用，否则容易腐败，也不能再次冷冻。
7、加热后保存
以虾为例，如果直接冷冻，在冷冻期间，虾壳内会因为氧化而变黑，最好加热后在密封冷冻，最长也能保存半年。
8、利用报纸或纸箱保存
如大白菜可能体积过大，冰箱放不下，可以将纸箱或报纸打湿，将把菜竖着放在上面，可延长白菜的保鲜期。
食物保鲜的小妙招2
1、冷藏法：食物在20~25摄氏度的时候是霉菌最适宜生长的温度，35摄氏度是细菌最适宜生长的温度，所以降低温度就能抑制细菌生长，食物的保存时间就会拉长。一般蔬果不宜冷冻，只能冷藏，且最好两天以内吃完，肉食等如果超过两天不吃则应该冷冻保存。
2、风干法：食物中的水分是微生物的生长所必须的，如果能将食物脱水，就能达到抑制微生物生长的目的，通常我们吃的.风干鱼、风干肉、干菜等保质期都比新鲜的久。
3、腌制法：食盐有杀菌的作用，其高渗透作用能使细菌脱水，所以用食盐腌制的食物可以长时间的保存。比如咸肉、咸鱼、咸菜等。
4、糖渍法：糖渍法保存食物，与盐腌制保存食物方法原理大致相同，同样是高渗透作用能使细菌脱水，以达到抑制细菌滋生的作用。比如蜜饯果铺、桂花糖等就能长期保存还不变质。
5、烟熏法：木材的不完全燃烧物中含有几百种化合物，比如甲醛、醋酸、木溜油等，覆盖在食物表层，可以防治孢子的形成以及霉菌、细菌的滋生。烟熏的时候加热干燥食物也能起到抑制细菌生长的作用。比如腊肉、腊鸭、腊鱼等等，但这些食物通常都含有致癌物质，不宜多吃。
6、真空包装：真空包装的食物由于没有氧气，且处于密封状态，细菌真菌不能进入，有氧呼吸的细菌也不能生存，所以保质时间也会相对拉长。
食物保鲜的小妙招3
对于水果和蔬菜来说，保鲜主要需注意三个方面：
其一，尽量抑制呼吸作用：减少内部营养的损失，比如低温或者加二氧化碳；
其二，抑制细菌的生长：防止腐烂，比如使用抑菌剂；
其三，控制蒸腾作用：减少水分损失，保持一定的湿度，保留新鲜的状态。
牛奶一定要避光储藏
光线不仅能杀菌，也会“杀死”牛奶中的营养素。研究发现，牛奶直接暴露在阳光下4分钟就会酸化、变质。在超市冷藏柜的灯光下，其“最佳保鲜期” 也只有4小时左右。专家透露，牛奶中的维生素B2对光线非常敏感，在灯光下会急速流失。
光线还会让牛奶中的脂质氧化，导致维生素A、D、B6、B12等其他营养素慢慢受损。其中，尤以玻璃罐或塑料瓶装的牛奶最易受影响。
我支招：逛超市买牛奶时，最好挑藏在货架最后排的；牛奶倒在杯子里后，最好在4分钟内喝完；买牛奶时最好选纸盒包装，回家后最好马上放在2℃~6℃的`冰箱冷藏室中保存。
葱姜蒜最好用锡纸包
不少研究证实，像辣椒、茴香、肉桂等香料，有抗癌、抗感冒等功效。但这些健康功效不会一直维持，比如，辣椒粉中的辣椒素有效期限大概只能维持9个月左右。
我支招：大蒜变空、大葱变干、姜长绿毛，一直是厨房中的难题。最佳对策是：保存前，将锡纸剪成大小合适的尺寸，紧紧包裹住未清洗的葱姜蒜，这样至少能将其保质期延长一个月以上。
葱可先切段、切葱花后，用保鲜盒装好直接放入冰箱冷冻室；蒜中所含大蒜素有杀菌功能，不易腐坏，所以建议整头存放。
保鲜食物小窍门
1、红茶常温放，绿茶存冰箱。
2、吃不完的沙拉用保鲜膜包好，并放一张餐巾纸。
3、醋水浸泡草莓可以保鲜。
4、土豆和苹果储存在一处，可防止发芽。
5、没用完的葱放在塑料瓶里保存。
6、绿菜套在塑料袋里并封口再存储在冰箱里。
7、洋葱挂起来能存储半年。
8、用不完的生姜直接放冷藏就好。
9、菌类用纸袋保存好过塑料袋。
10、香蕉头用保鲜膜裹好，也可以延长保存期。
11、喝剩下的咖啡可以倒在制冰盒中，放在冰箱里冻成小冰块，下次喝咖啡时当冰块用，融化后不会冲淡咖啡的味道。
12、鱼放在冰箱中贮存时，常会变得太干，如果放置盐水中冰冻即可防止发干。
特别提醒：冰箱内不可塞太满，约以6分满为限，以利冷空气流通。
日常生活中保存食物的小妙招
日常生活中保存食物的小妙招
日常生活中保存食物的小妙招，生活中，有许多食物是需要保存的，想要把食物保存完整，人们就需要懂得一些保存食物的小技巧，下面给大家分享日常生活中保存食物的小妙招！
日常生活中保存食物的小妙招1
1、洋葱放着总是容易烂掉？把洋葱放进破损的*中 （当然要洗干净） ，挂起来保持通风，可延长保存期限至少6个月呢！要用的时候在剪下来就好！
2、总是用塑料袋储存干性的食材？试试把宝特瓶的瓶口及瓶盖割下来，套在塑料袋上就能当成好用的密封盖了！
3、草莓买回来没马上吃怕会不新鲜、烂烂的？可以用白醋：水 （1：10）的比例来稍微浸泡一下草莓，可以让草莓保持新鲜哦！不过吃之前还是要再清洗一下。
4、吉士到底要放在哪里呢？正确来说干酪要放在冰箱温度最「高」的地方，譬如冰箱的门架上或是放蔬菜的抽屉里。
5、怎么防止马铃薯发芽呢？只要把马铃薯和苹果存放在一起，这样马铃薯就会比较不容易发芽了！
6、使用玻璃容器保存食物比用塑料容器更有用！
7、姜切了太多用不完？只要把姜一片一片的用保鲜膜包好冷冻起来至少还可以保存一个星期呢！注意，老姜是不能放进冰箱的哦！
8、香蕉总是熟得很快？只要用保鲜膜把香蕉的头包起来，就可以延长香蕉的保存期限3—5天哦！
9、记得，如果水果篮里面出现一个坏掉的苹果一定要赶快把它拿起来，否则同个水果篮里面的其他水果都会开始烂掉！
10、千万别把洋葱和马铃薯放再一起保存，否则会坏得更快！
11、莴苣色拉如果吃不完，可以在上面放一张纸巾，接着再用保鲜膜包好送进冰箱冰起来，纸巾会吸收1掉多余水份，防止受潮！
12、还没成熟的西红柿要放在纸袋里或单独的架子上一直到成熟；已经成熟的西红柿则是要放在阴凉处储存，并避免阳光直接照射。
13、买了烤过的坚果步知道怎么保存？冰到冰箱就对了！还可以保持它们的风味哦，吃之前放在烤盘上用350度的温度烤15分钟，会恢复他们的香气和颜色！
14、保存芦笋要先把芦笋茎部切掉，然后浸到装有水的瓶子当中，接着拿塑料袋把芦笋套起来放进冰箱中，可以保存一个星期左右，不仅芦笋，芹菜也能以同种方式保鲜。
15、如果有根茎类的绿色蔬菜，可以用铝箔纸包起来后放到冰箱冷藏，能让蔬菜的鲜脆度更加持久！记得在铝箔纸上做记号，才会记得里面包的是什么菜！
16、买了菇类放进冰箱冷藏也要注意！最好是改用「纸袋」来包装，如果是用塑料袋会让水分无法蒸发而导致菇类坏掉得更快！
17、每次要用葱才马上切吗？可以先切一定的量起来放到宝特瓶内，放到冰箱冷冻！要用的时候再倒要使用的量出来就好啰。
18、切开的吉士里面总是会变得硬硬的？只要用一点奶油抹在切面上，就不会让吉士里面变硬啰！
19、从市场买回来的香菜、九层塔、韭菜不知道要怎么保存？把它们立在一个塑料容器里，上面再用塑料袋盖住封口，再送进冰箱保存就可以让它们维持新鲜度！
食物的保存方法
食品变质在生活中很常见，也给我们带来了很多烦恼，如果哪种食物永不变质，吃着就放心多了。因此，食物的保存方法尤为重要。
1、 低温保存
低温保存可以抑制生物的繁殖，减缓食物的腐坏速度，但并不能完全杀死微生物。在低温储存时要注意对温度的控制，一般来说，温度越低，保存的时间就越长久。
2、 高温灭菌
食物经过高温处理，可以杀灭大部分的细菌和酶类。如果以密闭、真空、迅速冷却处理，可以有效延缓食物的腐坏变质，延长保存时间。例如，我们常喝的袋装纯牛奶、啤酒、巴氏牛奶等。
3、 脱水干燥
脱水干燥就是把食物中的水分降到一定限度以下，微生物就不容易生长繁殖，酶的活性也会受到抑制。家庭中常用的脱水方法是日晒、阴干、加热蒸发或冰冻干燥，等等。值得提醒的一点是，日晒的'方法虽然最简单，但是损失的维生素也最多。
4、 提高渗透压
这名字看起来似乎很难理解，但是其实大多数人都用过这种方法。例如用盐或糖腌渍食物。盐的浓度在8%—10%的时候，可以抑制大部分微生物的繁殖，但不能完全杀灭。要杀灭微生物的话，盐的浓度应控制在15%—20%；糖渍食品的糖浓度应控制在60%—65%，才可以抑制微生物的繁殖。存放的时候应该注意密封和防湿，常见的糖渍食品有果脯、蜜饯和果酱，等等。
5、 提高氢离子浓度
大多数细菌不能在pH值为4.5以下的环境中正常生长繁殖，所以可以利用提高氢离子浓度的方法进行防腐。醋渍就是向食物中加入食醋，这类方法常用于蔬果中，比如酸黄瓜、酸菜、酸笋等。
日常生活中保存食物的小妙招2
1、保持白菜和包菜新鲜
储存白菜和包菜的时候，最大的错误就是将其存储在一个塑料袋。你应该做的是将白菜直接放在冰箱抽屉中，而不是放在塑料袋中。这样，即使在长达2周的时间内，它也可以保持酥脆和新鲜。
2、存放洋葱
由于潮湿，将洋葱存放在冰箱中并不是一个好主意。此外，所有冰箱和其他产品都可能因为这个行为而闻起来像洋葱。正确的方式是，将它们存放在铁丝网篮中，因为它具有良好的通风性。这样，它们将保持新鲜状态数月。切勿将它们与马铃薯一起存放，因为它们会因此而更快变质。
3、保持胡萝卜的营养
如果你购买的胡萝卜有上部茎，那么在存储之前将其切下。茎将吸收所有必需的营养和水分。没有了茎，你的胡萝卜将保持新鲜和营养更长的时间。同样的，你也不应该将它们保存在塑料袋中，而是应该放入冰箱抽屉中。
4、存放水果
如果你清洗了蓝莓和黑莓，并将它们存储在塑料或玻璃容器中，即使是存放在冰箱中，它们也会开始变质。因此，除非你要食用它们，否则最好避免对其进行清洗。将它们存放在空气流通的容器中即可。
5、保持蘑菇新鲜
如果你在塑料容器中购买蘑菇，请立即将其从容器中取出。洗净残留的污垢并打开晾干。干燥后，再将它们包裹在纸巾中，然后放入纸袋中。你可以将它们保存在冰箱中，直到需要使用它们的时候。
6、不冷冻但保持肉的新鲜
如果你不想冷冻肉并计划在未来几天内使用它，那么有一个简单的解决方案。将一块肉放在一个塑料容器中，并用油填充。油将替你更好的保留肉，同时使其更鲜美。你可以借此机会腌制并添加所需的酱料。但这只会使肉类保持新鲜长达3天，而且不适用于碎肉。
7、保持柠檬新鲜一个月
柠檬应放在冰箱的塑料袋中。这样，它们将保持新鲜状态长达一个月。只是不要堆叠它们。因为，它们还是需要足够的空间让空气流通。另外，如果将它们保持在室温下，将可以保持新鲜一周的时间。
8、把韭葱埋在土里
将韭葱埋在土里是保持它们新鲜并防止其生根的最佳方法。如果你没有可将其埋葬的花园，则可以使用花盆来替代。只需确保在使用前清洗并剥离第一层即可。这个技巧将使韭葱保持新鲜好几个月。此外，你应当将埋在土里的韭葱存放在阴凉处，不时给土壤浇水。
9、用保鲜膜保持香蕉新鲜
用保鲜膜包裹香蕉茎部，可以保持香蕉新鲜。这听起来似乎太简单了，但却是一个实用的技巧。这样的话，香蕉的质地就不容易变软或变黑，因为成熟过程会大大减慢速度。只要记得吃香蕉时再包上茎即可。
你有哪些食用的养生小妙招？
现在的人们越来越注重身体健康了，不管老少都开始注重养生。其实养生并不是一件很困难的事情，要想达到健康养生的目的，首先就要从饮食入手。
这5个饮食养生小技巧，快快收藏起来！
1、土豆有利于心脏健康
土豆是一种常见的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白质，热量比较高。在欧洲一般的家庭都把土豆当做主食来吃。土豆有利于心脏健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆会有利尿消肿的功能。还能补充一定的碳水化合物，让自己的身体充满能量。
2、红薯可以降低胆固醇
其实胆固醇含量在我们身体健康中含有十分大的比重，不少的人肥胖也是因为胆固醇高，还有高血压，也离不开胆固醇的关系。红薯含有大量的膳食纤维，能够通便，防止便秘。吃红薯能够降低胆固醇，抑制胆固醇的功效。但是也要注意，红薯难以消化最好蒸熟或者是烤熟吃。也不要多吃红薯，红薯吃多了会出现打嗝、烧心等不适症状。
3、菠菜治便秘
很多人都有便秘症状，尤其是老年人。老年人便秘可以多吃菠菜，菠菜能够通便，是防止便秘的不错选择。菠菜的功效很多，不仅能治便秘，还能保护我们的眼睛健康，保护视网膜功能，也非常适合一些中老年人视网膜退化的现象。菠菜也有一定的增强免疫力的功能，能够促进儿童的生长发育。
4、油菜能够消肿
如果出现了口腔问题，比如牙龈出血，口腔溃疡，这时就可以吃油菜。油菜中含有的物质能够吸附分解一些致癌的物质，能够消肿化瘀。油菜是凉性食物，还有着十分高的膳食纤维，还能促进脂肪排泄，减少人体对脂肪的吸收，让肠胃蠕动更加充分，对预防肠癌也有一定的好处。
5、萝卜抗癌
萝卜有着一定的抗癌功效，这是因为萝卜中含有抗肿瘤抗病毒的活性物质，对癌细胞有一定的压制作用。我们日常生活中吃的，无论是白萝卜还是青萝卜都有抗癌物质。但是也要注意，在吃萝卜之后的半小时内，不要吃别的食物，这样能有效的发挥萝卜的功效。
看完这些内容，相信大家都大开眼界了吧！其实我们在生活中也能有效的养生，当一个家庭主妇也能把家里的菜变得有滋有味。只要掌握了正确的养生方法，就会让疾病远离我们
