半蹲的步骤
今日中午1点半在浴室里三姐问我半蹲的步骤,我也不明白，请教师父,她也不明白。之后我和房函幕一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。2、臀
今日中午1点半在浴室里三姐问我半蹲的步骤,我也不明白，请教师父,她也不明白。之后我和房函幕一起整理收集了相关答案，现在让我们一起来了解一下吧！
以上就是我和三姐一起整理（半蹲的步骤）的内容，希望对您有所帮助吧！ 1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。
2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置高于大腿，即可还原起身。
4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气，起立时呼气。
