中秋怎样赏月
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中秋将至，三招教你科学健康吃月饼
俗话说："八月十五月正圆，中秋月饼香又甜"。从古至今，人们把中秋赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，作为一种延续近千年的文化，过中秋赏月吃月饼早已是一种不可或缺的仪式，这时的月饼也已经远远超出了一种食品本身的意义。
然而，小杏在这里不得不提醒大家，虽然月饼寓意着团圆、寄托着思念，但它本身无疑是一种高能量高油高糖的点心，摄入过多对我们的身体影响肯定是弊大于利的。
尽管如此，我们还是不能忽视掉我国古老且著名的节日以及节日中传统的习俗，那我们应该如何做到科学 健康 吃月饼呢？即能拥护到 健康 又可以与家人们享受到在节日团圆的快乐心情呢？
下面小杏给大家总结了3个"巧吃"月饼的小妙招：
首先，我们来分析一下为什么越来越多人会觉得月饼是一种不 健康 的食物呢？那是因为最传统的月饼的基本材料无非是以下几种：
低筋面粉、油、糖或是糖浆以及各种特色的馅料，如豆沙、果仁、咸蛋黄、肥肉、火腿丝、秘制果料等，而 这些馅料都有一个共同点，就是能量都很高 ，是一个月饼中能量的主要来源。
因此， 咱们在吃月饼时应该控制好总的摄入量，能吃个头小的绝不吃大的，尽量与家人分享同一个月饼，这样既可以控制好总能量的摄入 ，又可以享受与家人一起分享食物的幸福感哦！
在古代，人们赏月除了需要准备月饼，水果也是赏月仪式不可缺少的食物，所以我们可在这个时候准备一些糖分相对来说较低的水果：
如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等，这些水果味道偏酸，可以促进胃酸的分泌，促进胃肠道对食物的消化，解掉月饼带来的油腻感 ，这样一来，也就不会担心吃多月饼后会给咱们腹部带来过强的饱胀感。
月饼吃多了之所以会产生一种甜腻感，是因为在制作过程中除了加入高油高糖的馅料，还额外添加了许多的食用油和糖或糖浆。
如果想去除这种让人不适的甜腻感，不妨在吃月饼的时候配上一杯淡茶， 尤以绿茶为宜，因为绿茶中含有*和茶碱等成分，这些成分能够促进肠胃蠕动加快和刺激胃酸分泌增多，增强肠胃的消化功能 。
另外，在中秋之时，除了可以运用上面三种吃月饼的小技巧缓解月饼给身体的饱腹感之外，还可以通过科学的运动来消耗掉摄入过多的食物。
所以，在中秋小长假里可以放下手中的电子产品，多花时间陪家人散散步，多花时间为家人分担家务，这样既可以与家人多培养感情增加幸福感，又可以消耗掉月饼给身体带来的油腻感，是在中秋小长假里维持 健康 生活方式的不二选择哦！
中秋佳节到来，赏月聚餐少不了，怎么才能做到吃动平衡呢？
要想保持体重平稳，就需要维持吃与动均衡，在这样的情况下，动能便会处于一个相对性均衡的情况。可是，怎样保持能量的平衡呢？这儿要说的是，要维持能量的平衡，那就需要大家“管住嘴与迈开腿”。
从重量的角度看，只要保证能量的平衡就可以，这时会有人觉得，只需少吃点就能达到目地，这时就可以不用运动了，那样也能做到吃与动均衡，进而控制好自己的重量。可是，从身心健康的角度看，这也不是一个明智的选择，“不要吃和不动”尽管能够让你保持体重，但却会带给我们各种各样不良影响，例如缺乏营养、免疫力下降、精神状态不佳，这些。
因此，要维持吃动平衡，那就需要“管住嘴与迈开腿”二者互为补充，缺一不可。
“管住嘴”并非是一味地少吃点，反而是必须做到食不过多，换句话说让日常热量摄入不得超过人体必须，一般情况下，成年人男性的动能需求量大约为2250卡路里，成年人女性动能需求量为1800卡路里，因此在他们分配自身饮食之际，其日常整体热量摄入最好不要超过这一标值。
怎样做好食不过多呢？只要我们通过一些小妙招就能。例如按时按量用餐；每餐少吃点一两口；降低（或者尽量减少）热量高的食物摄入占比；降低就餐或者订外卖的次数，这些。
“迈开腿’并不是专指主动运动，它应当包含人体的整体运动量，也就是大家所称的主题活动新陈代谢，一般情况下，从整体热量消耗的角度看，主题活动新陈代谢所占有的比例是整体耗费的30%上下，可是，这一部分占比会所以你的日常活动开展情况而变化，如果经常什么事都不做，使自己长期处于久坐不动或者静止不动状态之中，主题活动新陈代谢所形成的耗费便会不大，自然其占有率就会非常低，这时关键耗费则取决于基础代谢。
那样，相对于成年人而言，一天的整体运动量应当有多少呢？实质上，身体运动所形成的耗费最少也应当做到总能量的15%，举例说明而言，假如你日常能量摄入为1600-2400卡路里，那样，15%无非就是240-360卡路里。需要达到这一标值，除开日常主题活动要有所确保之外，还需要积极主动地健身运动，一般来说，他们每天做家务活或者日常工作中所产生的耗费等同于走2000步上下，这时主动运动需要在40分钟，其运动强度等同于迅速6000步。自然，针对老年朋友而言，进行6000步所花费的时间还是应该久一些。
自然，进行快步走6000步的运动量能用其他方法替代，例如跑步40min、骑车40min、游水30min，瑜伽健身40-60min，打羽毛球30min，这些，主要挑选哪一种方式要根据自已的爱好与能力去完成。
但是，坚持锻炼并不是一件容易的事情，它不但会占有一定的时间，还会继续耗费一定的精力，假如真的不能分配出系统软件的时间去健身运动，那样，不妨试一试有意识的提升日常主题活动去解决。此外，健身运动也能做到随时，塑造自己的爱好，当健身运动成为一种习惯之际，坚持不懈也就不再艰难。
[img]今年中秋节你是怎么过的呢？
古人说:“月圆人团圆”，我们盼望以久，一年一度的中秋节终于来临了，当夜幕低垂，我们全家团聚在顶楼上，一起欢度快乐的中秋佳节。可是今年有一点点不一样，就是我最喜欢的奶奶，也要和我们一起度这美好的时光，当然中秋节不可或缺的烤肉和赏月也是一定要的拉。
今年的中秋节，我们全家举办了烤肉大会，大人们在月光下谈天说地，我们小孩子则是大口大口吃着色香味聚全的烤肉，抬头往天空上看挂着明亮的月光，皎洁的明月露出它娇媚的脸，高悬在天空，照尽人们的悲欢离合！我抬头看着月亮，圆圆的月亮是那么的白净，光芒是那么柔和，真像一位妈妈散发出母爱一样温暖。
当然中秋节的重头点心一定要吃水分很多柚子和香甜可口月饼，我也不例外。吃柚子时，那酸酸甜甜的果肉，一咬就挤出汁来，加上那绿绿香香的果皮，越吃越有味道。吃月饼时，那酥酥脆脆的馅，也让我一口接着一口吃得津津有味！
中秋节晚会快结束时，我偷偷的像月亮姐姐许了一个小小的心愿，是希望月亮姐姐明年还能回看看我们，再和我们一起欢度快乐中秋节。
过完了一个快乐的中秋节，也该收收心了！也希望明年的中秋节，漂亮的月亮姐姐会遵守我们之间的约定，明年再陪伴我一起度过欢乐时光的。
